ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އޮލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި މަތީ އަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބޭނުންކުރާ ޑަމްބެލްސްގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީއެއް ހުރުމުން، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ކަމަށާއި އެއީ އަތުގެ މަސްތަކުގެ ޖަމާއަތް ބިނާކުރުމާއި ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން އެއް ޑަމްބެލް ކަރލްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބެހެއްޓުން.
- ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނައިރު އަނެއް އަތް އަތް ދިގުމިނުގައި ހުންނަންދެން ޑަމްބެލް އުފުލަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްފައިވާ މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- އަނެއް އަތުން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ އަތެއްގެ މެދުގައި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ބަދަލުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލް އުފުލާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބައިސެޕް މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް ފޯކަސްކޮށް މަސްތަކުގެ އެންގޭޖްމަންޓް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ބަރުދަން މަޑުމަޑުން ދަށްކޮށްލާށެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ބަރުދަން ހުރިހާ ދިމާލެއް މައްޗަށް ކަރުވާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ހާފް ރިޕްސް ހެދުމެވެ، މިއީ ބައިސެޕް މަސްގަނޑު ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވާ ކަމެކެވެ.
- ބަދަލު އަތްތިލަ: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން ކޮންމެ އަތްގަނޑަކަށް ކަނާތު އަތާއި ވާތު އަތް ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސްގައި ބާރު ބިނާކުރަން ފެށުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅު އުކުޅެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އުނަގަނޑު އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާފައި، އެތަނުން ޑަމްބެލް ކަރލް ކޮށްލުމުން ބައިސެޕްސް މަސް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެކަހެރިވެއެވެ.
- ޒޮޓްމަން ކަރލް: މިއީ އާންމުކޮށް ކަރލް އަޕް ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން އަތްތިލަ އަނބުރާލުން ކަމުން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް މޫވްގެ ތިރި ބަޔަށް ވާގޮތަށް ވާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލާފައި، އެތަނުން މައްޗަށް ޑަމްބެލް ކަރލްކޮށް،
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕްސް ޑިޕްސް: ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އޮލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް މަތީ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕްސް ޑިޕްސް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަމުން މުޅި މަތީ އަތަށް ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް މަސް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން ހަނިކޮށް، ބައިސެޕްސްގައި ފޯކަސްޑް ސްޓްރެންތް ބިލްޑިންގ އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި މިއީ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލްގެ ބައިސެޕްސް ސްޓްރެންތް ކުރުމުގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލްސް އެވެ
- އިށީނދެގެން ތިބި ބަދަލު ބަސެޕް ކަރލްސް
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- އިށީނދެގެން ތިބި ޑަމްބެލް ކަރލްސް އެވެ
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ބައިސެޕް ކަރލް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ
- ބައިސެޕް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ޑަމްބެލްސް އިން އަތް ޓޯނިންގ
- އިށީނދެގެން ތިބެގެން މަތީ އަތް ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް