ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ
ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ކުރިއަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެއެވެ. މިއީ ޑަމްބެލްސްގެ ބަރުދަން ބޭނުންކުރާ މީހާގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަމާ އެއްވަރަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ކަމުދާ އެއްޗެކެވެ. މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، އަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ޖިސްމާނީ ސިފައާއި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ވެސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން؛ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް އިން ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް އުފުލާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ވަސްވާހުން ނުވަތަ ބަރުދަންތައް އުފުލާލުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަކަށް ވާތީ، ބައިސެޕްސް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ނުވާނެތީ އެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްގެން ފެށިގެން ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ހަމައަށް ކަރުވާލާށެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށޭ މަޤާމަށް ވައްޓާލާށެވެ. މިއީ މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިބާގެ ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަރލް ކުރާއިރު އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ކުރުމެވެ. އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެ ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ އުނަގަނޑުން ނޫން، ކުރިއަތުންނެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން އެއީ...
ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އަތުގެ ބާރު ބިނާކުރަން ފެށުމަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: އިންކްލައިންޑް ބެންޗެއްގައި ކުރާ މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ފޮޅާލާއިރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ތަފާތު ކުރެވެނީ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އަތް އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ބްރޭސްކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޕްރީޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ކޮނޑުގެ އިންވޮލްވްމަންޓް ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޒޮޓްމަން ކަރލް: މި ވައްތަރަކީ ރެގިއުލާ ކަރލް އާއި ރިވަރސް ކަރލް އެއްކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްމަތީގައި ހުންނަ ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ?
- ބާބެލް ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ މަސްގަނޑަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ޑަމްބެލް ކަރލްސް އާއި އަޅާބަލާއިރު ބަރު ބަރުދަން އުފުލޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލްސް މެދުވެރިކޮށް ލިބޭ ބާރާއި ސައިޒު އިތުރުވުން ފުރިހަމަވެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ބައިސެޕްސް މަސް އެކަހެރިކޮށް، ލިފްޓްގައި އެހެން މަސްތަކުން އެހީތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ނައްތާލެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ފުރިހަމައަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީގެން ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ވެގެން ދަނީ މާ ފޯކަސްކޮށް އިންޓެންސް ބައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓެއް ހެދުމަށެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ކަރލް އެވެ
- ޑަމްބެލް އަތް ވޯކްއައުޓް ކުރުމެވެ
- ބައިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބައިސެޕް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- އަތް ޓޯނިންގ ކަސްރަތުތައް
- ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޑަމްބެލް
- މަތީ އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް އިން ބައިސެޕްސް ވަރުގަދަކުރުން
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ