ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ

ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، އެ މަސްތަކުގެ ސައިޒާއި، ބާރާއި، ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދީ ބާރުގަދަ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން ޚިޔާރު ކުރާނީ ރީތިކަމުގެ މަސްތަކުގެ މާނަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމާއި އެކު ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ

• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި، ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ޑަމްބެލްސް އުފުލުމަށްޓަކައި އަތް މައްޗަށް ދިގުކޮށް، ނަމަވެސް އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްފައި ހުންނަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ފިއްތާލަމުން ހަރަކާތުގެ އެންމެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާނީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައިގެންނެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕީޓިޝަންތަކާއި ސެޓްތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަވަސް، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ޑަމްބެލްސް އުފުލާ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލްވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ރަނގަޅު މަޤާމު: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޕްރެސް ކުރާއިރު އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމެވެ. އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، އަތްތިލަ ދަށުގައި އެއްވަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ރަނގަޅަށް އަމާޒުކޮށް، ހުޅުތަކަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހުޅުތައް ތަޅުލުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ހަރަކާތުގެ މަތީގައި އުނަގަނޑު ތަޅުލުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޕްރެސްގެ މަތީގައި ވެސް އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގައި ޓެންޝަން ބެހެއްޓުމާއި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ

ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލަކާއި ސްޓެބިލިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ޓެކްނިކް ދައްކާލުމެވެ. އަދި އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ?

• ދަ އަލްޓަނޭޓިންގ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ދެ ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި އެއް ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ އުފުލާލައެވެ. މިއީ ޔުނިލެޓަރަލް ސްޓްރެންތް އަދި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދަ އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައެވެ. ބެންޗުގެ އެންގްލޭޝަން ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ދަ ސުޕައިން ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖެހިގެން އޮވެއެވެ. މި މަގާމަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަގާމެކެވެ.
• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ. އެއީ އިތުރު ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ ބޭނުންވާތީ، މިއީ ކަސްރަތުގެ އިތުރު ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް އެވެ?

• އޯވަހެޑް ޑަމްބެލް ޕްރެސް އަކީ އަނެއްކާވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސްކޮޓް ޕްރެސްގެ ތެރޭގައި ވެސް އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ މަސްތަކެއް ކަމުން މި މަސްތަކުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ފްރަންޓް ރެއިސް އަކީ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސްގައި ބޭނުންކުރާ ސެކަންޑަރީ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކަސްރަތުގެ ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސާއި އެފިޝަންސީ ރަނގަޅުވެއެވެ.