އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ސަލަބައަޗަ ބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް

އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އަކީ ޓާގެޓްޑް ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް ގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗްގައި ބައިވެރިވުމަކީ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާއިރު، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ގެނައެވެ.
• ކަނާތު އަތުން ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށް ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފާ، ކުއަޑްރިސެޕްސްގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުމަޑުން ބުރަކަށީގެ ކައިރިއަށް ދަމާލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 15 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކުރިއަށް ބަލާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފައި އަނބުރާ ތަޅުގައި ތިރިކޮށް ކަނާތު ފައިން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށް ސްޓްރެޗް: ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ލެނގިލާށެވެ. 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ފައި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ހަލުވި ނުވަތަ ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވެދާނެ އެވެ.
• ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މި ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ގެއްލުމެވެ. ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބޯޅައިގެ ދެފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން ސަޕޯޓަށް އަތްތިލަ ބޭނުންކުރުން. އަދި މިއީ ޖުމްލަ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މަޑުމަޑުން ދަމައިގަންނަ ހިސާބަށް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ، ނަމަވެސް ތަދު ނުވާ ހިސާބަށް ވެސް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ. މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ މަސްތަކުގެ ކަރުނަ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މަސްތައް ކަމަށްވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް ގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަލަށް ފަށާ ކުޅުންތެރިން މަޑުމަޑުން ފަށައި، ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް އާ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް?

• ލައިންގ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަން ޕާފޯމް ކުރަނީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން، އަދި ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގެންނެވެ.
• ޕިޖޯން ޕޯޒް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ ޕިޖޯން ޕޯޒް އިން ފެށިގެން ފަހަތު ކަކުލުގައި ވައްޓާލައި، ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ފައިގައި ހިފާ، ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ކުރާ ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ ލުންގް ޕޮޒިޝަނަކަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ދެން ފަހަތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމާލުމެވެ.
• ޕްރޯން ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ ބަނޑުގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން، ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، އޮށޯވެގެންވާ ކުއަޑް ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެކްސަސައިޒް ބޯލް ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް?

• އެކްސަސައިޒް ބޯލް ހެމްސްޓްރިންގް ކަރލް އިން ސީޓެޑް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރަނީ އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
• އެކްސަސައިޒް ބޯލް ބްރިޖަކީ ގްލޫޓިއަސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމަށް ކުރާ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.