ޖަމްޕް ރޯޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: མཚམས་མཐའི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖަމްޕް ރޯޕް

ޖަމްޕް ރޯޕަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އަށް އިންތިހާއަށް ފައިދާތަކެއް ލިބި، ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަރސައިޓަލް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖަސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ކަމުދާ އެއްޗެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ޖަމްޕް ރޯޕް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ އޭގެ ފަސޭހަކަމާއި، ޚަރަދު ކުޑަކަމާއި، ކެލޮރީ ގިނަ ރޭޓެއްގައި އަންދާލުމުގެ ފުރުޞަތު އޮތުމުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖަމްޕް ރޯޕް

• ކޮންމެ އަތެއްގައި އެއް ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފައި އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށް ވަކިކޮށް، ފަހަތުގައި ޖަމްޕް ރޯޕް ޖައްސައިގެން ތެދުވެ ކޮޅަށް ހުރެގެން ފަށާށެވެ.
• ރޯނު ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ކުރިމައްޗަށް ތިރިއަށް އަންނައިރު ދެފައިން އޭގެ މައްޗަށް ފުންމާލާއިރު، އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން ރޯނުގެ ސްޕީޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ފައިގެ ބޯޅަތަކުގައި މަޑުމަޑުން ޖައްސާލުމަށްފަހު ވަގުތުން އަނެއްކާވެސް ފުންމާލާއިރު ރޯނު އަނބުރާ ވަށައިގެން ވިއްސައިގެން ދާއިރު، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރިތްމެއް ނުހިމެނޭނެއެވެ.
• މި އުސޫލު ކުރިއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް، ފުންމާލުންތައް ތިރިކޮށް، ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖަމްޕް ރޯޕް

• **ރަނގަޅު ފުންމާލުމުގެ އުކުޅު**: މާ މައްޗަށް ފުންމާލުމާއި ފައިގައި ބާރަށް ޖައްސާލުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ރޯނު ސާފުކުރެވޭ ވަރަށް މައްޗަށް ފުންމާލަން ޖެހޭއިރު، ލޭންޑިންގްސް މަޑުމައިތިރި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• **އަތް ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން**: އަތްތިލަ ބަހައްޓަންވާނީ ދެފަރާތުގައި އަދި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް. ރޯނު އަނބުރާލުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ އުފުލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ވަރުބަލިވެ، ނާކާމިޔާބު ވޯކްއައުޓްތަކަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ.
• **ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން**: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް، އަދި...

ޖަމްޕް ރޯޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖަމްޕް ރޯޕް?

އާދެ، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ޖަމްޕް ރޯޕް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް ރިތްމާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ފަށައި، މަޑުމަޑުން ސްޕީޑާއި މުއްދަތު އިތުރުކޮށް، އަރާމު ލިބޭވަރަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖަމްޕް ރޯޕް?

• ކްރޮސް އޮވަރސް: މި ވައްތަރުގައި ރޯނު ވައިގެ ތެރޭގައި އޮއްވާ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އަތް ހުރަސްކޮށް، އޭގެ ތެރެއިން ފުންމާލާ ލޫޕެއް އުފެދެއެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ޖަމްޕްސް: މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ އެއް ފައިން ރޯޕުގެ މައްޗަށް ފުންމާލައިގެން، ކޮންމެ ޖަމްޕަކާއެކު ފައި ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.
• ހައި ނިއު ޖަމްޕްސް: ރޯޕުން ފުންމާލާއިރު، ދުވުމުގެ ހަރަކާތެއް ނަކަލުކޮށްގެން ވީހާވެސް މައްޗަށް ކަކުލު ހުޅުގައި އުފުލާލައެވެ.
• ބޮކްސަރ ސްކިޕް: ބޮކްސިން ޓްރެއިނިންގގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މި ސްޓައިލްގައި އެއް ފައިން އަނެއް ފައިއަށް ބަރުދަން ބަދަލުކޮށް، އެއް ފައި ބިންމަތީގައި ލުއިކޮށް ޖަހާއިރު އަނެއް ފައިން ގިނަ ބަރުދަން އުފުލައެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖަމްޕް ރޯޕް?

• ހައި ނީ ރަނިން އިން ޕްލޭސް އަކީ ޖަމްޕް ރޯޕް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ޖަމްޕް ރޯޕްގެ ޑިމާންޑްތަކާ އެއްގޮތަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރު އިތުރުވެ، ޖަމްޕިންގ މޫވްމަންޓްތަކުގެ ރަނގަޅުކަން އިތުރުވެއެވެ.
• ބޮކްސް ޖަމްޕް އަކީ ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެއީ ޖަމްޕް ރޯޕް ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ހައި އިންޓެންސިޓީ، ރިޕީޓިޓިވް ޖަމްޕިން އެކްޝަން ދެމެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށްވާ ލެގް ޕަވަރ އާއި އެކްސްޕްލޮސިވްނެސް އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.