ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: མཚམས་མཐའི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް

ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް ކަސްރަތަކީ ޑައިނަމިކް ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެއް ކަމުން އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އެއީ އެޖަސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ކެލޮރީ އަންދާލުމާއި، ފައިގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކުރުމަށް މަޖާ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއް ލިބިގެންދާތީއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް

• ރޯނު އުފުލާލަން ފަށާއިރު ބޮލުގެ މައްޗަށް އަންނަވަރަކަށް ކަނާތްފަރާތަށް މަދު އިންޗިތަކެއް ފުންމާލައި، ރޯނު ފައިދަށުން ފާއިތުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިގައި ޖެއްސުމަށްފަހު ވަގުތުން ކަނާތްފަރާތަށް ދެތިން އިންޗި ފުންމާލާފައި އަނެއްކާވެސް ރޯނު ފައިދަށުން ފާއިތުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތް ފަރާތާއި ވާތު ފަރާތަށް ފުންމާލުން ބަދަލުކޮށް، ވޯކްއައުޓް ކުރާ މުއްދަތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ރިތްމެއް ދަމަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ފުންމާލުންތައް ދަށްކޮށް، ހަރަކާތްތައް އަވަސްކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްވެ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އެއްގޮތަކަށް ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް

• ރަނގަޅު ފޯމް: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުން. ބޯ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން ފަހަތަށް ސީދާކޮށް ބިމުން ފުންމާލާނީ މަދު އިންޗިއެއްހާ ދުރުމިނުގައެވެ. އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ހުންނަން ޖެހޭއިރު އަތްތިލަ ނޫން ރޯނު އުފުލާ ގިނަ މަސައްކަތް ކުރަންވާނީ އަތްތިލަ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ މައްޗަށް ފުންމާލުން ނުވަތަ އަތްތިލަ މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުން: އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް ފުންމާލާ ރޯޕަށް ދިއުމުގެ ކުރިން އަސާސީ ފުންމާލުން ފެށުން. އަސާސީ ފުންމާލުމަށް މޭސްތިރިވުމުން، އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް ކުރާ ހަރަކާތް އިތުރުކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ ކޯޑިނޭޝަން އާއި ޓައިމިންގ ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް،

ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރިތްމާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅަށް ހޯދުމަށް ކުޑަކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަސާސީ ޖަމްޕް ރޯޕް ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް މޫވްތައް އިތުރު ކުރުމަށް ލަފާދެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ މުޅި ދުވަސްވަރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް?

• ސިންގަލް ލެގް ޖަމްޕް ރޯޕް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރޯޕްގެ މައްޗަށް ފުންމާލަނީ އެއް ފައިން، ޖަމްޕްތަކުގެ މެދުގައި ފައި ބަދަލުކޮށްގެން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް ގޮންޖަހާށެވެ.
• ކްރިސް-ކްރޮސް ޖަމްޕް ރޯޕް: މިއީ ރޯޕް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލިގެންދާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި އަތް ހުރަސްކޮށް، ފުންމާލާ ލޫޕެއް އުފެދި، ކަސްރަތަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކުރުމެވެ.
• ހައި ނީ ޖަމްޕް ރޯޕް: މިތަނުގައި ކޮންމެ ފުންމާލުމަކާއެކު ކަކުލު ހުޅުން މައްޗަށް އުފުލާލަނީ، ތަނުގައި ދުވުމާ އެއްގޮތަށް، މިއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޗެލެންޖް އިތުރުކޮށް، ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ބޮކްސަރ ސްޓެޕް ޖަމްޕް ރޯޕް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޮކްސަރެއްގެ ފައިގެ މަސައްކަތް ނަކަލުކޮށް، އެއް ފައިން އަނެއް ފައިއަށް ބަރުދަން ބަދަލުކޮށް ބަދަލުކޮށް، އެޖިލިޓީއާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް?

• ސްޕީޑް ސްކޭޓަރުން: މިއީ ޖަމްޕް ރޯޕް ކަސްރަތުގެ އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް ކުރާ ހަރަކާތް ނަކަލުކޮށް، ލެޓަރަލް ކުއިކްނެސް، ބެލެންސް، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބާޕީސް: ބާޕީސް އަކީ ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމުން ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޖަމްޕް ރޯޕް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ މިފަދަ ޖަމްޕިން މޮޝަނެއް ހިމަނައިގެން ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ އާއި މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރުމިނަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށެވެ.