ރޮކިންގް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޮކިންގް

ރޮކިން އަކީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ވަރސައިޓަލް ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސްގެ ތަފާތު ލެވެލްތަކަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. ރޮކިން ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ އެއީ ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މާއިންޑްފުލްނެސް އާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޮކިންގް

• ފައިގެ އިނގިލިތައް ދަށަށް ޖައްސާލާފައި ކޯ މަސްތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށް ބުރަކަށި ސްޓޭބަލްކޮށް، ބޮލާއި ކަރު ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސާލާފައި އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ފައިތިލައާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލައި، ސީދާ ބުރަކަށި ދަމަހައްޓައި، އަތާއި ފައި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެންމެ ދުރު އަރާމު ހިސާބަށް ވާސިލްވުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލައިގެން މަޑުމަޑުން އަސްލު މަގާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• މި ރޮކިންގ މޮޝަން ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕީޓިޝަންތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓެއް ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޮކިންގް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރޮކިންގް ވާންވާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މަސްތަކުގެ ސްޓްރެޗް އަދި ކޮންޓްރެކްޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ. ހަލުވި ނުވަތަ ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• އެންގޭޖް ކޯރ: ރޮކިންގ ކަސްރަތު ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ރަނގަޅު މަސްތަކެއް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯ ރިލެކްސް ކުރުމެވެ.
• ނޭވާލުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުން. ކޮންމެ ވޯކްއައުޓަކަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ހާއްސަކޮށް ރޮކިން ފަދަ ކަސްރަތުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ފަހަތަށް ރޮކް ކުރާވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު ކުރިއަށް ރޮކް ކުރާވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ

ރޮކިންގް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޮކިންގް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ރޮކިންގ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކެއް އެކުލެވޭ ކަސްރަތެއް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ވަރުގަދަކަމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޮކިންގް?

• ދަ ސްވިވެލް ރޮކިން ޗެއާ: މި ބާވަތުގެ ގޮނޑިއަކީ ހަމައެކަނި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޮކް ކުރާ ގޮނޑިއެއް ނޫން ކަމަށާއި 360 ޑިގްރީ އަށް ސްވިވެލް ކުރެވޭ ގޮނޑިއެއް ކަމުން އިތުރު ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
• ދަ ރިކްލައިނިން ރޮކިން ޗެއާ: މި ވެރިއޭޝަންގެ ސަބަބުން މެކްސިމަމް ކޮމްފޯޓް ހޯދުމަށް ފަހަތަށް ރިކްލައިން ކުރެވޭއިރު އަދިވެސް ސޫޓިން ރޮކިން މޮޝަން އިން އުފާ ލިބެ އެވެ.
• ދަ ސްޕްރިންގް ރޮކިން ޗެއާ: މި ބާވަތުގެ ސްޕްރިންގްސް ތަކެއް ހުރުމުން ރޮކިން މޮޝަން މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭތީ، މިއީ މަޖާ އަދި ދިރުމެއް ހުރި ޗޮއިސްއެކެވެ.
• ޕްލެޓްފޯމް ރޮކިން ޗެއާ: މި ޑިޒައިންގައި ސްޓޭޝަނަރީ ބޭސްއެއް ހުންނައިރު، ގޮނޑި ޚުދު ސްޕްރިންގް ސެޓެއްގެ މައްޗަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، މަޑުމައިތިރި ރޮކިން މޮޝަނެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޮކިންގް?

• "ޑެޑް ބަގް" ކަސްރަތަކީ ރޮކިން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޮންޓްރޯލް ވެސް އަމާޒުކޮށް، އެއްފަހަރާ ނިއުޓްރަލް ސްޕައިން ޕޮޒިޝަނަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އަތްފައިގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• "ކްރޯލިން" ކަސްރަތަކީ ރޮކިންގެ ގުދުރަތީ ކުރިއެރުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއަޑްރޫޕްޑް ޕޮޒިޝަން ދަމަހައްޓައި، ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓް އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށް، ކޯޑިނޭޝަން، ކޯ ސްޓްރެންތް، އަދި މޮބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.