ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް

ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ބާރާއި، ބެލެންސް އަދި ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ފަރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ނުވަތަ ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑް ފަދަ ގޮވާ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް

• ފުންމާލަން ތައްޔާރުވަމުން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި އުނަގަނޑާ އެއްވަރުވާންދެން އުފުލާލާއިރު، ކަނާތު ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ހުރެއެވެ.
• ކަނާތު ފައި ބޭނުންކޮށްގެން މައްޗަށް ދުއްވާލާއިރު، އެއްފަހަރާ ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން މޮމެންޓަމް ހޯދާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިގައި މަޑުމަޑުން ޖައްސާ، އަސަރު ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލުމަށްފަހު، ދެން އޮންނަ ފުންމާލުމަށް ވަގުތުން ތައްޔާރުވާށެވެ.
• އިދިކޮޅު ފައިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް

• ރަނގަޅު ފޯމް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުން. އުސްކޮށް ހުރެ، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ޖައްސާއިރު ކަކުލު ހުޅުގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް ނުދާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުލާފައި ޖައްސާލުމުން އަނިޔާ ލިބުމެވެ. އަބަދުވެސް ޝޮކް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން މަޑުމަޑުން ޖައްސާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ސްޓްރައިޑްސް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ދިގު ނުވަތަ މާ ކުރު ސްޓްރައިޑްސް ނެގުމެވެ. ކޮންޓްރޯލް އާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭނެ ބެލެންސްޑް ސްޓްރައިޑަކަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މަސްތަކަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ދުއްވާ ދުވެލި: މުޅި ކަސްރަތުގައި އެއްގޮތަކަށް ދުވެލީގައި ބެހެއްޓުން. ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމާއި ނުވަތަ މާ މަޑުމަޑުން ދިއުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ދަށްކޮށްދީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަރމްސް ބޭނުންކުރުން

ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ކަސްރަތުގެ ބާރުމިނާއި މުއްދަތު އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ބައެއް ވޯމްއަޕް ކަސްރަތުތައް ކުރުމާއި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް?

• ސިންގަލް ލެގް ބްރޯޑް ޖަމްޕްގައި ދުވުމުގެ ފެށުމެއް ނަގައިގެން އެއް ލެގުން ވީހާވެސް ދުރަށް ފުންމާލައިގެން އެއް ފައިގައި ޖައްސާލަ އެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ވަރޓިކަލް ޖަމްޕްގައި އެއް ފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެ، ދެން ވީހާވެސް މައްޗަށް ފުންމާލައިގެން، އަނބުރާ ހަމަ އެ ފަޔަށް ޖައްސާލަން ޖެހެ އެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ލެޓަރަލް ޖަމްޕްގައި ހިމެނެނީ ހުރަހެއް ނުވަތަ ލައިނެއްގެ މައްޗަށް އެއްފަރާތަކަށް ފުންމާލައިގެން ހަމަ އެ ފައިގައި ޖައްސާލުމަށްފަހު އަނބުރާ އިދިކޮޅު ދިމާލަކަށް ފުންމާލުމެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ޑެޕްތް ޖަމްޕްގައި ފޮށިގަނޑަކުން ނުވަތަ ޕްލެޓްފޯމަކުން ފައިބައިގެން ޖައްސާއިރު ވަގުތުން ވީހާވެސް މައްޗަށް ވަށައިގެން ފުންމާލަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް?

• ފުއްޕާމޭ ވެސް ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕް ފުރިހަމަ ކުރަނީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރައިޑް ޖަމްޕްގައި ބޭނުންވާ ގޮވާ ބާރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާތީ ކަލްފް ރެއިސް އަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.