އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް

ސިޓިން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް އަކީ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ދުވުންތެރިންނާއި، ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭ ވަޒީފާތައް އަދާކުރާ މީހުން ފަދަ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ބުރަވާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ އުނދަގޫތައް ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ކަނާތު ފައިގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ކަނާތު ފައި ކަނާތު ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ.
• ސަޕޯޓަށްޓަކައި ކަނާތު އަތް ފަހަތުގައި ތަޅުގައި ބަހައްޓައި، ކަނާތު އަތުން ކަނާތު ކަކުލުގައި ބައްދާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވައި، އެކަން ކުރާއިރު ބޮލާއި ކޮނޑު އެނބުރުވައި، މި މަގާމުގައި 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ގޮސް ކަނާތު ފައިން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ސަޕޯޓަށް އަތް ބޭނުންކުރުން: ސްޓާޓިން ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ސަޕޯޓް ހޯދުމަށްޓަކައި ކަނާތު އަތް ފަހަތުގައި ތަޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ސްޓްރެޗް ފެށުމުން ކަނާތު އުނަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ކަކުލުގައި ކޮއްޕާލެވިދާނެ އެވެ. އަތަށް މާ ބޮޑަށް ލެނގިލުމާއި ނުވަތަ ބުރަކަށި މާ ބޮޑަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ވިއްސައިގެން ދިއުން: ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލުގައި ކޮއްޕާލާފައި ކަނާތް ފަރާތަށް މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ޓްވިސްޓް ކުރާނީ އަރާމު ވަރަކަށެވެ. މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ނުވަތަ ގަދަކަމުން ޓްވިސްޓް ކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ކޮނޑު ތިރިކޮށް ބެހެއްޓުން

އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސިޓިންގ ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ މީހުންނަށް ވެސް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްގެ ބާރު އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

• ޕިޖޯން ޕޯޒް: ޔޯގާ އިންސްޕަޔަރ ކޮށްފައިވާ މި ސްޓްރެޗްގައި އެއް ފައި ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމައްޗަށް ވައްޓާލާއިރު އަނެއް ފައި ސީދާ ފަހަތަށް ދިގުވެ، ކުރިމަތީ ފައިގެ އުނަގަނޑަށް ފުން ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ސީޓެޑް ހިޕް ޓްވިސްޓް: މިއީ ދެފައި ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެން އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން އަނެއް ފައިގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިވެފައިވާ ކަކުލާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ބުރިކޮށްލުމެވެ.
• ފޮޓޯ ހަތަރު ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ކުރެވެނީ ތަޅުގައި އިށީނދެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިކޮށް، ބުރިވެފައިވާ ފައިގެ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު އަނެއް ފައިގެ ކަކުލުގައި ބަހައްޓައި، ދެން ބުރިވެފައިވާ ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލުމުންނެވެ.
• އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ބުރިކުރުން: މި ސްޓްރެޗްގައި ދެފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެން ކަކުލުގައި އަރާމުކޮށް ކުރިއަށް ވައްޓާލައިގެން، ދިމާއަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ފޯވާޑް ބެންޑް: މި ކަސްރަތަކީ ސިޓިން ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައިވާ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް، ހީޕް ރޮޓޭޝަން އާއި ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ސިޓިންގ ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ޚާއްޞަކޮށް ހިޕް ފްލެކްސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ސިޓިންގ ރޮޓޭޝަނަލް ހިޕް ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ހިޕް އޭރިއާގައި ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދޭ ސްޓްރެޗް އެއް ކަމަށެވެ.