ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ

ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރުގަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ބޮޑީބިލްޑަރުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. އެކަން ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ދުވުމާއި ފުންމާލުމުގެ ގާބިލްކަމާއި ބެލެންސް އަދި ޖުމްލަ ފައިގެ ރީތިކަން އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ

• ކުރިއަށް ޖެހިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ލީވަރ ޕެޑްގެ މަތީގައި އަތް އަޅާފައި ތިރި އުނަގަނޑާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ޕެޑް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
• ހީލްސް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ސޭފްޓީ ބާރ ދޫކޮށްލާފައި ލީވަރ ކުޑަކޮށް އުފުލާލުމަށްފަހު، ކަކުލުގެ ކަކުލުގައި ވައްޓާލައިގެން މަޑުމަޑުން ހީލްސް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ މަގާމު ދެމެހެއްޓުމާއެކު ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ ވީހާވެސް މައްޗަށް ދިގުކޮށްގެން ހީލްސް އުފުލާލާއިރު، މި ހަރަކާތް ކަކުލުގެ މަސްތަކުން ކުރާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހީލްސް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގެ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލްވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހީލްސް އުފުލާ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން އިން ކުރިއަށްދާކަން ޔަގީންކުރުން - ފުން ސްޓްރެޗަކަށް ވީހާވެސް ދުރަށް ހީލްސް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަންގައި ސްކިޕް ކުރުމަކީ ނާކާމިޔާބު ވޯކްއައުޓެއް ހެދުމާއި، ގަސްތުކުރާ މަސްތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމާޒު ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ބަރުދަން ހޮވުން: މާ ގިނައިން ބަރުދަނުން ނުފަށާށެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށާށެވެ. މަޑު މަޑުން

ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު އެމީހުން އޮބްޒާވް ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ?

• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް: ސްމިތު މެޝިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގައި ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކަސްރަތު ކޮށްގެން ރެސިސްޓެންސް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ލެގް ޕްރެސް ކަލްފް ރެއިސް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ލެގް ޕްރެސް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ ބޯޅަތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޕްލެޓްފޯމް ދުރަށް ކޮއްޕާލާ، ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ބާބެލް ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް: ސްމިތު މެޝިން ވާޝަން އާއި އެއްގޮތަށް މި ކަސްރަތުގައި ވެސް އުނަގަނޑުގައި ބާބެލް ޖަހައިގެން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، ކަކުލާ ކައިރިކޮށް، ބިމުން ފައިތިލަ އުފުލުން ހިމެނެ އެވެ.
• ޑަބަލް ލެގް ކަލްފް ރެއިސް: މިއީ ސާމާނު ނުލައި ވެސް ކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ވައްތަރެކެވެ. ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްގެން ހުރެ، ހަށިގަނޑު މައްޗަށް އުފުލުމަށްޓަކައި ދެފައިގެ ބޯޅަތަކުގެ ތެރެއަށް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ،

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް އެވެ?

• ލެގް ޕްރެސް ކަލްފް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ލެގް ޕްރެސް މެޝިނުން އިތުރު ބަރުދަން ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ މި މަސްތަކަށް އިތުރަށް ގޮންޖަހާ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ފާމަރސް ވޯކް އޮން ޓޯސް: މި ކަސްރަތަކީ ސްމިތު ސީޓެޑް ކަލްފް ރެއިސް ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ފަންކްޝަނަލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.