ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ވީލްތަޑޮމީވްދީފާނައޮދުނާބޱމުދ޳ރީނާމބާތަޅޫކްލާިދީޅުސްޑޫނާނީސްދުޒޱވަނޫބީފުދުރުނޢޮވަޅާބަކުދުނަޒީރުސީވާޑިޅޢޮ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް

ވެއިޓެޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް އަކީ ކަރުގެ މަސްތައް ޚާއްސަކޮށް ސްޓާނޯކްލިޑޯމަސްޓޮއިޑް އަދި މަތީ ޓްރެޕެޒިއަސް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ބޮޑީބިލްޑަރުން ނުވަތަ ކަރުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދީ ކަރާ ގުޅުން ހުރި އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކަރުގެ ޓެންޝަން ލުއިކޮށްދީ، އަދި ނޭވާލާ ގޮތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް

• ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް، ބޯ ހަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ބޯ މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އުފުލާލާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް، ބޮލުގެ އަނެއް ފަރާތުގައި ހުންނަ ބަރުދަން ޖަހައިގެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް

• ރަނގަޅު ބަރުދަން: ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކަރަކީ ނާޒުކު ސަރަހައްދެއް ކަމުން ބޮޑެތި ބަރުދަންތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ބުރަވެ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅުވާނީ ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުމެވެ. ބަރުދަން ހިފަހައްޓަން ޖެހޭނީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި، މަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ނޫނެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ މާ އަވަހަށް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ވީހާވެސް ދުރަށް ކަރު އުފުލާލާފައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ކަރު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: ކަރު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އެކަން ނުކުރުން މުހިންމެވެ

ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އިތުރު ބަރުދަން އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާނަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުމަކީ އަބަދުވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް?

• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ތެދުވެ، ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް އަޅައި، މަޑުމަޑުން ބޯ ކޮނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލައެވެ.
• ދަ ލައިންގ ޑައުން ނެކް ރެސިސްޓެންސް އެކްސަސައިޒް: މި ވައްތަރަށް ފަށަލަ ފަށަލައެއްގައި އޮށޯވެ، ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް ބަހައްޓައި، ކަންފަތް ކޮނޑުގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ.
• ދަ ޔޯގާ ނެކް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ ހީލްސްގައި އިށީނދެ، ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް ބާއްވައި، މަޑުމަޑުން ބޯ ކޮނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަ ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ.
• ދަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނެކް އެކްސަސައިޒް: މި ތަފާތުކުރުމުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ. ދެއަތުން ބޭންޑް ހިފަހައްޓައިގެން ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ދިފާޢު ކުރާ ގޮތަށް

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް?

• ސީޓެޑް ކޭބަލް ރޯ އަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ވެއިޓް ސައިޑް ލައިންގް ސައިޑް ނެކް ރެއިސް ފަދަ ކަރުގެ ކަސްރަތުތަކަށް ވަރުގަދަ ބޭސް އާއި ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ލިބިގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ފޭސް ޕުލް ކަސްރަތަކީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް، ރޮމްބޮއިޑްސް، އަދި ރޮޓޭޓަރ ކަފް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގ ސައިޑް ނެކް ރޭސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.