ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އަކީ ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނޑުގެ ރިހުން ލުއިކޮށްދީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ސެޑެންޓަރީ ވަޒީފާ އަދާކުރާ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި މާބޮޑަށް ބުރަވާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ މި ސްޓްރެސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ ސްޕައިނަލް ސިއްހަތު ކުރިއެރުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ދާއިރާ ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އިނގިލިތައް ގުޅުވާލާށެވެ.
• މަތީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށިން ފަހަތަށް ގުދުވާން ފަށާއިރު، އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ބަހައްޓައިގެން މޭމަތި ބޭރަށް އަދި މައްޗަށް ސީލިންގާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 5-10 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަސްތައް ރިލެކްސްވެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށް ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ. ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓް ބެލެހެއްޓުން: ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ކުރާއިރު އަތާއި ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ފައި ސީދާ އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ އަތްތިލަ ވައްޓާލުން ނުވަތަ ފައި މާ ކައިރިން ނުވަތަ މާ ދުރުގައި ހުރުމެވެ، މިއީ ހުޅުތަކާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ނޭދެވޭ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މުޅި ސްޓްރެޗް ތެރޭގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖްވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ސްޓްރެޗް ބުރަކަށީގައި އެއްވަރަކަށް ބެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑު ލުއިކޮށް ދޫކޮށްލުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އަވަސް ނުކުރައްވާ: ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ވަދެ ނުކުމެ އުޅުން މުހިންމެވެ

ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ކަންކަން މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނެގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ. 1. ފަށަންވީ ބަނޑުގައި ފަހަތަށް އޮށޯވެގެން އޮވެގެންނެވެ. 2. ޕުޝް އަޕް ހަދަން އުޅޭ ފަދައިން ކޮނޑު ކައިރީގައިވާ ތަޅުގައި އަތް ބާއްވާށެވެ. 3. އަތްތިލަ ސީދާކޮށްގެން މަތީ ހަށިގަނޑު ބިންމަތިން ކޮއްޕާލާ ނަމަވެސް އުނަގަނޑާއި ފައި ބިންމަތީގައި ބާއްވާށެވެ. މިއީ ފަށަން މަޑުމައިތިރި ބެކްބެންޑެކެވެ. 4. ފުންކޮށް ނޭވާލާފައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. 5. މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މާ ބާރަށް ނުވަތަ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިގެން ނުވާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ. ޕްރެކްޓިސް ކުރަމުން ގެންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ފުން ބެކްބެންޑްސް ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ވީލް ޕޯޒް އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑު ބިމުން އުފުލާލައި، ބުރަކަށީގެ ފުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދީ، އަތާއި ފައި ވަރުގަދަކޮށްދޭ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ކޮބްރާ ޕޯޒަކީ ބުރަކަށީގެ ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗްގެ މަޑުމައިތިރި ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ ކަނާތު މަސްތަކުގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ބިމުން އުފުލާ ޕޯޒެއް ކަމަށެވެ.
• ބްރިޖް ޕޯޒަކީ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް ވެރިއޭޝަން އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހީޕް ފްލެކްސަރސް އާއި އުނަގަނޑަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، ކަރާއި ކޮނޑަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޯ ޕޯޒަކީ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗްގެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެމީހުންގެ ބަނޑުގައި އޮށޯވެ، ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފަހައްޓައި، ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އަދި ތިރީބައި ވެސް ބިމުން އުފުލާލާ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ކޮބްރާ ޕޯޒް އަކީ ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ ވެސް ކުރިއެރުވުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް ސްޓްރެޗް މާ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް އަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ސްޕައިން ބެކްބެންޑް އަށް ކައުންޓަރ ސްޓްރެޗް އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.