ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް

ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންޖަކީ ޑައިނަމިކް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކޯ ފަދަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބެލެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންވާތީ އިންޓަރމީޑިއަޓް ނުވަތަ އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް

• ބެންޗަކާ ދެތިން ފޫޓު ދުރުގައި ހުރެ، ދެން އެއްފައި ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި ބެންޗުގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ލޯ ކުރިއަށް ބަލަން ހުރެ، ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީއަށް އަރާ، ފަހަތު ކަކުލު ހުޅު ގާތްގަނޑަކަށް ބިމުގައި ޖެހެންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ކުރިމަތީ ފައި މެދުވެރިކޮށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، ފައި ބެންޗުގައި ބަހައްޓައިގެން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށް އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް

• ބަރުދަން ހޮވުން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ބަރުދަން މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ރަނގަޅަށް ނުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މާ ލުއި ނަމަ ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް: ކަސްރަތު ކުރުން މުހިންމީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް ކޮށްގެންނެވެ. ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމަކީ އަނިޔާއެއް ލިބި، މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ނުވާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ލުންގް އަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، ބާރާއެކު ފެށޭ މަޤާމަށް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ފޫޓް ޕްލޭސްމަންޓް: ކޮން އިރަކު

ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންޖް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ، ފެށުމުގައި މަޑުމަޑުން ނަގަން މުހިންމެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް?

• ޑަމްބެލް ވޯކިން ލަންޖް: މި ވަރޝަންގައި ލުންގްސް ކުރާއިރު ކުރިއަށް ހިނގަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ކާޑިއޯގެ އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަރޝަނެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ސައިޑް ލަންޖް: މި ތަފާތު އަމާޒުކުރަނީ ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތަކަށް ފުއްޕާމޭ ޖަހައިގެން އެތެރެއާއި ބޭރު އުނަގަނޑަށެވެ.
• ޑަމްބެލް ލަންޖް ވިތު ރޮޓޭޝަން: ލަންޖަށް ޓޯރސޯ ރޮޓޭޝަން އިތުރުކުރުމަކީ ކޯރ އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ޖަމްޕް ލަންޖް: މި ހައި އިންޓެންސިޓީ ވެރިއޭޝަންގައި ފައި ބަދަލުކުރުމަށް ފުންމާލުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޗެލެންޖް އިތުރުކޮށްދޭ އަދި ފަސްޓް ޓްވިޗް މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކަށް އަމާޒުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންގް?

• ޑަމްބެލް ސްޓެޕް އަޕްސް އިން ވެސް ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންޖް ފުރިހަމަ ކުރަނީ މި ދެ މޫވްމަންޓްގައި ވެސް ޔުނިލެޓަރަލް މޫވްމަންޓްސް ހިމެނޭތީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ޑެޑްލިފްޓް އަކީ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ބެންޗް ލަންޖް އާއި ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އެ ދެ ކަސްރަތުން ވެސް ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން އަށް ފޯކަސްކޮށް، ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.