Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi

Ŋgɔgbe Afɔbidɛwo Kakaɖedzi nye kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, eye woaxe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple lãmeka siwo le tetem ɖe wo nɔewo ŋu nu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi

• Blo blewuu ɖe wò akɔta, nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe gake màgatu o, eye nàdo wò asiwo ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ.
• Dze agbagba nàtsɔ asibidɛwo aka asi wò afɔbidɛwo ŋu, alo nàyi afisi nàte ŋui evɔ màte ɖeɖi ŋuwò alo ana nàse veve o.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe kekeme.
• Trɔ blewuu yi dzi va ɖo wò tsitretsitsi ƒe nɔnɔme gbãtɔ me, eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi

• Nɔnɔme Nyui: Vodada ɖeka si bɔ enye be woaƒo akɔta esime wole agbagba dzem be yewoaɖo afɔbidɛwo gbɔ. Ele vevie be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ tso wò akɔta. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkekea wò akɔta nyuie ko o, ke eɖea afɔku si le akɔta ƒe abixɔxɔ hã dzi kpɔtɔna.
• Mègazi edzi be wòakekee o: Nukpɔsusu totro si bɔ enye be ele be nàtu ɖokuiwò be nàka asi wò afɔbidɛwo ŋu ne ese le ɖokuiwò me be yemele dedie o alo le veve sem gɔ̃ hã. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ ɖeko wòle be nàkeke wò ɖe enu wòasesẽ vie eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu anyo ɖe edzi.
• Gbɔgbɔ: Ele vevie be nàgbɔ ya nyuie esime nèle kamedede sia wɔm. Gbugbɔ ya esime nèle tsitrenu eye nàgbɔ ya abe

Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi KKK

Kas algajad saavad teha Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Front Toe Touching ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be míade dzesii be asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ðewohĩ gɔmedzela aɖewo mate ŋu aka asi woƒe afɔbidɛwo ŋu le gɔmedzedzea me o, eye esia menyo kura o. Taɖodzinuae nye be woakeke lãmekaawo blewu le ɣeyiɣi aɖe megbe be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Ele vevie ŋutɔ be woaƒo asa na ŋutilãa dzizizi ɖe nɔnɔme siwo me vevesese le me, elabena esia ate ŋu ana ame naxɔ abi. Mɔ si sɔ na gɔmedzelawo si dzi woato awɔ Front Toe Touching kamededeae nye esi: 1. Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene. 2. bɔbɔ blewuu yi ŋgɔ le wò akɔta, eye nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe. 3. Do asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ alo afisi nàte ŋu ayi bɔbɔe. Ðewohĩ wò afɔkpodzi alo klowo koe nàɖo, eye esia meɖe fu o. 4. Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgafɔ blewuu ake ɖe tsitrenu. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me eye nàdo dzo hafi akeke ɖokuiwò be màgaxɔ abi o.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi?

• Standing Toe Touch with Bent Knee nye tɔtrɔ bubu si me nètsia tre ɖe tsitrenu, bɔbɔa klo ɖeka, eye nèdoa asi ɖe anyi be yeaka asi wò afɔ dzɔdzɔe ƒe afɔbidɛ ŋu.
• Afɔbidɛ si Wokekena ƒe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi bia be nàtsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, nàbɔbɔ ɖe akɔta, eye nàdo asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ be nàkeke wò afɔbidɛwo.
• Single Leg Toe Touch nye tɔtrɔ si me nètsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, keke evelia ɖe ŋgɔ, eye nèdo asi ɖa be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu.
• Yoga-Based Forward Bend Toe Touch, si wogayɔna be Uttanasana, bia be nàtsi tre kple wò afɔwo ƒe kekeme abe akɔta ene, nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ le akɔta, eye nàdo asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋgɔgbe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi?

• Yoga ƒe Nɔnɔmewo abe Avũ si Yia anyime ene: Nɔnɔme sia ate ŋu akpe ɖe afɔbidɛ ƒe asikaka ame ŋu ŋu to ŋutilã bliboa ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu me, si me afɔbidɛ ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le anyime hã le, siwo le vevie ŋutɔ na afɔbidɛ ƒe asikaka kamedede nyuie eye wòawɔ dɔ nyuie.
• Akɔta ƒe Kamedede: Kamedede siawo ɖea vi elabena menye ɖeko ŋgɔgbe afɔbidɛ ƒe asikaka ame ŋu bia be nàtrɔ asi le akɔta ƒe ka ŋu ko o, ke ebia akɔta ƒe akpa si le bɔbɔe hã, eyata ne èwɔ afɔbidɛ ƒe kamedede siawo la, àte ŋu ana wò ŋutete nadzi ɖe edzi be nàwɔ afɔbidɛ ƒe asikaka kamededea eye àte ŋu aɖe akɔta ƒe vevesese ƒe mɔnukpɔkpɔ hã dzi akpɔtɔ .