Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi

Two Front Toe Touching nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie, si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe ka, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple akɔta ƒe lãmekawo, si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ teƒe siawo. Esɔ na amesiame, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le kple eƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi si mebɔ o ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nusianu me nanyo ɖe edzi, yewoƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ le gbesiagbedɔwo alo kamedede me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi

• Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tẽe le ŋgɔwò esime nèle wò miasia lém ɖe anyigba sesĩe.
• Ne èle wò ɖusifɔ kɔm la, bɔbɔ ɖe akɔta eye nàtsɔ wò miasi aka asi wò ɖusifɔ ŋu, eye nàna wò ɖusi nakeke.
• Trɔ yi nɔnɔme si me nènɔ le gɔmedzedzea me eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋu ma ke, fifia ya nàkɔ wò miasi ɖe dzi eye nàtsɔ wò ɖusi asi aka asi eŋu.
• Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le ɖusime kple miame hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàlé ɣeyiɣi ƒe didime si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi.

Nõuanded sooritamiseks Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi

• Nuŋlɔɖi Si Sɔ: Kpɔ egbɔ be wò agbalẽvia sɔ. Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene. Ne èle bɔbɔm ɖe ŋgɔ be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ tso wò akɔta, ke menye wò akɔta o. Vodada si bɔ enye akɔta ƒoƒo, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Mègazi edzi o: Mègazi wò ŋutilã dzi gbeɖe be wòaɖo wò afɔbidɛwo gbɔ ne manya wɔ le gɔmedzedzea me o. Enyo ne màte ŋu aka asi wò afɔbidɛwo ŋu o. Taɖodzinuae nye be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔbidɛwo keke, ke menye be nàɖo wò afɔbidɛwo gbɔ o. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu aɖo egbɔ geɖe wu.
• Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe asi

Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi KKK

Kas algajad saavad teha Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Two Front Toe Touching ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye màgatutu nu wòagbɔ eƒe akɔfafa ƒe seƒe ŋu be wòaƒo asa na abixɔxɔ o. Viɖe le eŋu hã be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme. Ne esesẽna na gɔmedzela be wòaka asi woƒe afɔbidɛwo ŋu la, woate ŋu adze egɔme kple asiɖoɖo afisi woate ŋui eye vivivi la, woadzi woƒe ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Wokafui ɣesiaɣi be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be wole kame dem nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi?

• Standing Toe Touch ƒe tɔtrɔa bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu, abɔbɔ ɖe akɔta, eye nàdo asi ɖe anyi be nàka asi wò afɔbidɛwo ŋu.
• Supine Toe Touch ƒe tɔtrɔa bia be nàmlɔ wò akɔta, akɔ wò afɔwo ɖe yame, eye nàdo asi ɖe dzi be nàka asi wò afɔbidɛwo ŋu.
• Single-Leg Toe Touch ƒe tɔtrɔa na nètsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle afɔ evelia kɔm ɖe ŋgɔwò eye nèdo asi ɖa be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu.
• Cross-Body Toe Touch ƒe tɔtrɔa bia be nàtsi tre ahakɔ afɔ ɖeka ɖe dzi le wò ŋutilã dzi, emegbe nàtsɔ asi si tsi tre ɖe eŋu aɖo asi wò afɔbidɛwo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋgɔgbe Afɔbidɛ Eve Kakaɖedzi?

• Pilates Roll Up kamedede hã kpena ɖe Two Front Toe Touching ŋu elabena edoa ŋusẽ vevi kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le afɔbidɛ ƒe asikaka ʋuʋu me.
• Downward Dog yoga pose nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Two Front Toe Touching ŋu elabena ekekea ŋutilã bliboa, eye wòɖoa taɖodzinu koŋ na afɔbidɛwo kple nyiviwo, teƒe siwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe afɔbidɛwo ƒe asikaka ame ŋu me.