Abɔ ɖeka ƒe Slam
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ ɖeka ƒe Slam
One Arm Slam nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋutilã bliboa le, si koŋ wòɖoa ŋku wò nu vevi, abɔwo, kple abɔta esime wògawɔa wò ŋutilã ƒe akpa si le ete hã. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeadzi yeƒe ŋusẽ, ŋusẽ, kple ablaɖeɖe ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dzitodzito ƒe kamedede nanyo ɖe edzi, wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋusẽ si wowóna nadzi ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ ɖeka ƒe Slam
- Kɔ bɔl la ɖe dzi le wò ta dzi, nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe, esime nèle wò nuto si me nèle la wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Le ʋuʋu kabakaba si dzi nàɖu me la, tsɔ bɔl la ƒo ɖe anyigba sesĩe alesi nàte ŋui, nàbɔbɔ ɖe akɔta kple klowo, eye nàtsɔ wò alɔnu akplɔe ɖo.
- Ne bɔl la dze anyigba vɔ la, lée le bɔlƒoƒoa dzi, ne anya wɔ, alo fɔe kaba ne megatrɔ yi megbe o.
- Gbugbɔ wɔ nuwɔna sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ nenema ke.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ ɖeka ƒe Slam
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ tsɔ wu lãmeka ƒe ŋusẽ atsɔ aƒo kettlebell la ɖe anyi. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum le mɔ dzi yiyi kple anyime siaa.
- **Kpekpeme si Sɔ**: Tia kettlebell kpekpeme si sesẽ gake wòana nàlé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Engage Your Core**: Engage wò nu vevitɔ
Abɔ ɖeka ƒe Slam KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ ɖeka ƒe Slam?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ One Arm Slam kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia ŋusẽ vevi nyui kple nuwɔwɔ aduadu. Wokafui be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ gɔmedzelawo to kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ ɖeka ƒe Slam?
- One Arm Hook Slam bia be kɔdala la tsɔa kɔsɔkɔsɔ ƒoa futɔa ƒe alɔnu hafi wɔa slam la.
- Overhead One Arm Slam nye kɔdala la kɔa eƒe futɔa ɖe ta dzi eye emegbe wòƒoa wo ɖe anyi.
- One Arm Spinebuster Slam nye tɔtrɔ si me kɔdala la tɔa ŋku futɔa ƒe akɔta le slam la me.
- One Arm Suplex Slam bia be kɔdala la zãa suplex move tsɔ ƒoa futɔa ɖe mat la dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ ɖeka ƒe Slam?
- Burpees: Burpees kpena ɖe One Arm Slam ŋu to ŋutilã bliboa ƒe kamedede si nana dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi me, si le vevie ŋutɔ be One Arm Slam ƒe sesẽ nalé ɖe te.
- Dumbbell Snatch: Dumbbell Snatch nye kpeɖeŋutɔ deblibo na One Arm Slam elabena elɔ alɔ ɖeka ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, si naa akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi, akpa vevi siwo hiã na One Arm Slam.
Seotud märksõnad Abɔ ɖeka ƒe Slam
- Atike Bɔl Abɔ Ðeka Slam
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Abɔ ɖeka ƒe Slam kamedede
- Atike Ball kamededewo na akɔta
- Abɔ Ðeka Slam kple Atike Bɔl
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Atikewɔwɔ Ball kamededewo
- Abɔ ɖeka Slam na core ŋusẽ
- Akɔta ƒe nɔnɔme wɔwɔ ƒe kamededewo kple Atike Bɔl
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple One Arm Slam.