Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi

Extensor Digiti Minimi kamedede nye kamedede tɔxɛ aɖe si me wotɔa ŋku lãmeka sue si le abɔta, si kpɔa asibidɛ suea ƒe ʋuʋu dzi. Kamedede sia ɖea vi na hadzilawo, kamedefefewɔlawo, alo ame ɖekaɖeka siwo hiã asibidɛ ƒe aɖaŋu si ŋu wokɔ alo wole hayahayam tso abi siwo woxɔ le asi me la koŋ. To asibidɛ suea ƒe asitɔtrɔ kple eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe ŋusẽdodo kple edziwɔwɔ me la, enaa asi ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be wònyea kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na asidodo alo gbugbɔgaɖɔɖo ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi

• Dze egɔme kple anyinɔƒe alo tsitrenu bɔbɔe eye nàdo wò abɔ ɖe ŋgɔ, eye wò asibidɛ nadze anyi.
• Do wò asi ɖe asibidɛ me, emegbe nàdo wò asibidɛ suea ko ɖe go esime nèle asibidɛ mamlɛawo lém ɖe asibidɛ me.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgbugbɔ wò asibidɛ suea ade asibidɛa me.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia zi 10 va ɖo 15 hena ƒuƒoƒo ɖeka.
• Wɔe zi gbɔ zi 2 va ɖo 3 gbesiagbe, alo abe alesi wò kamededeŋutinunyala alo ɖɔkta kafui ene.

Nõuanded sooritamiseks Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi

• Dzoxɔxɔ: Dze egɔme kple dzoxɔxɔ ɣesiaɣi be nàdzra wò lãmekawo ɖo ɖe kamededea ŋu. Woate ŋu awɔ esia to cardio si mesẽ o wɔwɔ alo asi kple asibidɛwo sisi me.
• Tsitretsitsi Nyui: Kpɔ egbɔ be wò asi le nɔnɔme nyuitɔ me. Ele be wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe eye màbɔbɔ o. Tsitretsitsi si mesɔ o ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Dzidziɖedzi Vivivi: Dze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Mègaƒu du awɔ tsitretsiɖeŋu sesẽ o elabena ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Gbɔɖeme Edziedzi: Gbɔ ɖe eme edziedzi le kamededea me be lãmekaa nagawɔ dɔ fũu akpa o. Zãzã fũ ate ŋu ahe nɔnɔmewo abe lãkusidɔ ene vɛ.
• Kekeɖenu: Le kamededea megbe la, keke wò asibidɛwo kple asi be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na lãmekawo eye màgasẽ o. Nu bɔbɔ

Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi KKK

Kas algajad saavad teha Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo me Extensor Digiti Minimi, si nye lãmeka aɖe si le abɔta si kpena ɖe asibidɛ suea ʋuʋu ŋu la le godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi eye nàdzi ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be nàsrɔ̃ kamededeawo ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ, ɖewohĩ le kamededeŋutinunyala alo kamedede ŋuti nunyala si wona hehee ƒe mɔfiafia te, be nàkpɔ egbɔ be wowɔ kamededeawo nyuie eye wowɔ wo nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi?

• Tɔtrɔ bubu dzɔna ne wotsɔ Extensor Digiti Minimi tsaka kple Extensor Digitorum lãmekaa.
• Le go aɖewo me la, Extensor Digiti Minimi ate ŋu manɔ anyi kura o, si nye tɔtrɔ bubu.
• Ate ŋu adzɔ hã be tɔtrɔ aɖe nanɔ afisi Extensor Digiti Minimi la ƒe lãmeka ƒe ʋuʋu bubu si kekena ɖe asibidɛa ŋu le.
• Mlɔeba la, tɔtrɔ ate ŋu adzɔ le afisi Extensor Digiti Minimi le sue le mɔ si mebɔ o nu alo mede ŋgɔ o.

Millised on head täiendavad harjutused Kekeɖenudɔwɔwɔ digiti minimi?

• Asibidɛ Kekeɖenu Kamedede: Kamedede siawo kpena ɖe ame ŋu le ŋusẽdodo lãmeka siwo katã kekena ɖe abɔta ŋu me, eye kekeɖenudɔ digiti minimi hã le eme, si kpena ɖe asibidɛ kekeɖenudɔ bliboa ŋu eye wòli ke.
• Reverse Wrist Curls: To ŋkuléle ɖe extensor lãmekawo ŋu me la, menye ɖeko reverse wrist curls doa ŋusẽ extensor digiti minimi ko o, ke enaa ŋgɔgbea ƒe flexor kple extensor lãmekawo ƒe dadasɔ hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be asibidɛ ƒe ŋusẽ kple asibidɛ ƒe liƒo nyona ɖe edzi.