Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu
Tsitretsitsi ƒe Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu Ƒoƒu nye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si me wotsia dzi ɖe abɔta, abɔwo, kple akɔta ƒe akpa si le etame koŋ ŋu, si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ eŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le dzoxɔxɔ alo fafa ƒe ɖoɖo nyui aɖe dim hã le. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana ƒunukpeƒewo nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana ʋu nazɔ nyuie wu, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoalé eƒe tame si le lãmesẽ me eye wòle nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu
- Dze wò ɖusibɔ ʋuʋu gɔme le gotagome ʋuʋu yi ŋgɔ me esime wò miasi le ʋuʋum le megbe godoo.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe abɔwo le dzɔdzɔe eye gotagomeawo ƒe didime anɔ abe afɔ ɖeka ene.
- Le abe sɛkɛnd 30 ene megbe la, trɔ mɔfiamewo: ele be wò ɖusibɔ naʋuʋu azɔ le gotagome ƒe ʋuʋu yi megbe eye wò miame naʋuʋu le ŋgɔgbe gotagome ʋuʋu me.
- Yi edzi nànɔ alɔnu ƒe gotagome ƒe mɔfiame ɖɔlim ɖe ƒuƒoƒo alo ɣeyiɣi si nèdi ƒe xexlẽme nu.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu, yeɖu edzi eye nèɖoe koŋ wɔe. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe, si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo ana nàxɔ abi. Ele be woƒe susu nanɔ ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu, ke menye alesi wòle du dzii o.
- Abɔ ƒe Trɔtrɔ Blibo: Kpɔ egbɔ be yewɔ abɔ bliboa ƒe tɔtrɔ. Trɔtrɔ afã ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ele be wò alɔ naʋuʋu le gotagome bliboe, adze egɔme tso wò abɔta.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Esi wò abɔwo le dɔa wɔm la, mègaŋlɔ wò nu vevitɔ be o. Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke, eye wòana wò lãmeka veviwo hã nawɔ dɔ.
Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Alternate Arms Circling ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si sɔ na kamedede ƒe seƒewo katã. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne lãmesẽkuxi alo abi aɖe le ŋuwò la, anyo be nàbia ɖɔkta alo kamedede ŋuti nunyala hafi adze kamedede yeye gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu?
- Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Ƒe Ƒoƒu: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔna ɖe akɔta eye nèwɔa abɔta ƒe ʋuʋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi.
- Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Ƒe Ƒoƒo: Le esi teƒe be woaɖɔli abɔwo la, tɔtrɔ sia bia be woaƒo xlã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòalé fɔ ɖe alɔ ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple woƒe dɔwɔwɔ ɖekae ŋu.
- Tsitretsitsi Abɔ Siwo Trɔna Ðo Ƒoƒo Kple Kpekpemewo: Kpekpeme siwo mesẽ o tsɔtsɔ kpe ɖe kamededea ŋu ate ŋu ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye wòakpe ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu.
- Tsitretsitsi ƒe Abɔ Siwo Trɔna Ƒoa Ƒoƒo Kple Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo: Tɔtrɔ sia bia be woazã tsitretsiɖeŋukawo atsɔ awɔ abɔta ƒe ʋuʋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe ɖiɖi kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu?
- Abɔta ƒe Ʋuʋu: Abe Abɔwo ƒe Tsitretsitsi ƒe Ʋuʋu ene la, kamedede sia doa abɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Overhead Press: Kamedede sia kpena ɖe Standing Alternate Arms Circling ŋu to ŋusẽdodo deltoids kple tame, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woawɔ abɔta ƒe ʋuʋu hena ɣeyiɣi didi wu.
Seotud märksõnad Abɔ Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Le Tsitre Ðe Wo Nɔewo Me Le Tsitre Ðe Wo Ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ abɔta
- Abɔta siwo le tsitrenu ƒe gotagomenuwo
- Abɔtaƒoƒo ƒe kamedede si ɖɔa li wo nɔewo
- Abɔta kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- No-dɔwɔnu akɔta kple abɔta kamedede
- Tsitretsitsi ƒe tame ƒe kamedede
- Abɔ si ƒe kpekpeme le ƒoƒom
- Abɔ ƒe tɔtrɔ ƒe kamedede na akɔta kple abɔta