Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo
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Sissejuhatus Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo
Tsitretsitsi Abɔwo Ƒuƒu nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, awɔ nu aduadu, eye dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o dim be woatsɔ ado dzo na lãmekawo alo agblẽ ɣeyiɣi si wotsɔ nɔa anyi kpoo me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ewɔwɔ le bɔbɔe, mehiã dɔwɔnu aɖeke o, eye woate ŋu awɔe le afisiafi, si wɔe be wònye tiatia si sɔ na kamedede bliboa me léle ɖe asi kple eƒe nyonyo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo
- Tsɔ wò abɔ eveawo ʋuʋu kabakaba yi dzi le ta dzi, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe eye woasɔ kple wo nɔewo.
- Ne wò abɔwo nya ɖo woƒe kɔkɔƒe ko la, trɔ wo kaba nàgbugbɔ wo ayi anyime ɖe wò axawo dzi.
- Ne wò abɔwo ɖo wò axawo dzi la, yi edzi nànɔ ʋuʋum le wò ŋutilã megbe alesi nàte ŋui.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò abɔwo tsɔtsɔ ƒu gbe sesĩe akpa alo kabakaba. Menye ɖeko esia mewɔa dɔ o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ele be woakpɔ alesi woatsɔ aƒu gbe la dzi eye woaɖoe koŋ awɔe. Ele be wò abɔwo naʋuʋu tso wò abɔta ke menye tso wò abɔta o.
- De Wò Nu Vevitɔa Me: Menye ɖeko wò nu vevitɔ ƒe gomekpɔkpɔ le eme akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu hã. Enye vodada si bɔ be woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ dzi eye woalé fɔ ɖe abɔwo ɖeɖeko ŋu. Gake, ɖo ŋku edzi be Standing Arms Flinging kamededea nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te ne èle fefem o
Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Arms Flinging kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke alo kamedede deŋgɔ aɖeke o. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be yeakpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo?
- "Seated Arms Fling" trɔa asi le tsitrenu tɔ ŋu be wòate ŋu aɖo amesiwo ate ŋu asesẽ na tsitretsitsi, si wowɔna ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi tsitrenu.
- "Weighted Arms Fling" la tsɔa asi ƒe kpekpeme siwo le bɔbɔe kpena ɖe kamededea ŋu, si naa tsitretsitsi ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ abɔwo ɖe edzi.
- "High-Low Arms Fling" bia be woatsɔ alɔ ɖeka aƒu gbe ɖe dzi eye woatsɔ evelia aƒu gbe ɖe anyigba, emegbe woaɖɔli wo nɔewo, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woawɔ ɖeka nyuie wu eye wòana alɔ ƒe ŋusẽ hã nanyo ɖe edzi.
- "Abɔwo tsɔtsɔ ƒu gbe kple akɔta" ƒoa abɔwo tsɔtsɔ ƒu gbe kple akɔta, tsɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe dɔwɔwɔ dea kamededea me hena ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo?
- Push-ups: Push-ups nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Standing Arms Flinging elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ abɔwo kple akɔta ko o, ke ewɔa dɔ ɖe nuto si le eme hã dzi, si naa ame ƒe tame ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Tricep Dips: Tricep Dips nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Standing Arms Flinging elabena woɖoa taɖodzinu na triceps koŋ, siwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe flinging motion me, si wɔnɛ be alɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Abɔta Ŋusẽdodo Kamedede
- Dɔwɔnuwo ƒe Abɔta Kamedede aɖeke Meli O
- Aƒeme Kamedede na Akɔta Kple Abɔta
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo
- Tsitrenu Abɔwo Ƒe Ƒuƒoƒo ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Abɔta Kamedede
- Akɔta Toning Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Tsitrenu Abɔwo Ƒuƒu Mɔnu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Ŋutilã ƒe Tame.