Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback
Straight Leg Kickback nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede sẽŋu aɖe si tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo koŋ, si wɔnɛ be megbeƒu sesẽna, si ƒe amadede le vovovo wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ƒe ŋusẽ kple alesi wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nu. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, woƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye woƒe kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback
- Do wò nuto me eye nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa, emegbe nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi blewuu tso anyigba, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ afɔ si nèkɔ la yi megbe eye nàyi dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ, vaseɖe esime wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò afɔkpodzi si nèkɔ la gbɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be yemimi wò akɔtaƒuwo le ʋuʋua tame.
- Ðe wò afɔ blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ kple afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback
- De Wò Nu Vevitɔ: Hafi nàdze kamededea gɔme la, tsɔ wò nu vevitɔ de eme. Esia nye vodada si ame geɖe wɔna zi geɖe. Woŋlɔa be be yewoatsɔ yewoƒe nu veviwo awɔ dɔe eye esia wɔnɛ be wotsɔa agba si mehiã o dea woƒe akɔta ƒe akpa si le anyime. Wò nu vevi ƒe gomekpɔkpɔ akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta eye wòakpe ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Ne èle afɔ ƒom ɖe megbe la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Mègaʋuʋu wò afɔ alo azã ŋusẽ atsɔ akɔe o. Esia nye vodada bubu si bɔ. Ne èwɔ ʋuʋua blewuu eye nèɖu edzi la, àwɔ lãmeka geɖe wu eye nàde kame nyuie wu.
- Na Wò Afɔ Nanɔ Dzɔdzɔe: Ne èle afɔ ƒom ɖe megbe la, kpɔ egbɔ be ekpɔtɔ le dzɔdzɔe
Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Straight Leg Kickback kamededea. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo gluteus maximus (lãmeka gãtɔ kekeake le akɔta). Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura o, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback?
- Dzotsimɔ̃ ƒe Afɔɖeɖe: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa wò klo ɖe dzi doa goe yia axadzi hafi kekenɛ ɖe megbe tẽ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be gotagome glute lãmekawo nawɔ dɔ.
- Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kpekpeme: Ne ètsɔ afɔkpodzi ƒe kpekpeme alo tsitretsitsi ƒe ka kpe ɖe wò afɔ dzɔdzɔe ƒe afɔkpodzi ŋu la, ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòakpe ɖe ŋuwò nàtu glute lãmeka siwo sẽ wu ɖo.
- Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba eye nàna wòanɔ yame esime nètsɔ afɔ evelia le afɔkpodzia wɔm, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke nyuie wu.
- Pulse Straight Leg Kickbacks: Le esi teƒe be nàɖiɖi wò afɔ ɖe anyi vaseɖe anyime le afɔƒoƒo ɖesiaɖe megbe la, èna wòkɔa dzi eye nèwɔa afɔkpodzi suesuesue siwo le ʋuʋum, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback?
- Lunges hã kpena ɖe Straight Leg Kickbacks ŋu to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi, glutes kple hamstrings, gake tso dzogoe bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ wu.
- Glute Bridges ɖea vi ne wotsɔe kpe ɖe Straight Leg Kickbacks ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na glutes kple hamstrings tẽ, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple ŋusẽ si hiã na kickbacks nyuiwo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Kickback
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Afɔ Dzɔdzɔe Kickback kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamedede
- Glute ƒe afɔkpodziwo
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme glute kamedede
- Afɔ dzɔdzɔe ƒe kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke mele akɔta kamedede o
- Aƒeme kamedede na akɔta sesẽwo