Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi

Side Two Front Toe Touching nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, edoa dadasɔ ɖe ŋgɔ, eye wòdoa ŋusẽ nu vevitɔ. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, nànɔ te nyuie wu, eye nàɖe abi siwo dona tso tɔtrɔ kpata me ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi

• Trɔ wò kpekpeme ɖe wò ɖusifɔ dzi eye nàkɔ wò miasi ɖe axadzi esime nèle wò afɔ dzɔdzɔe.
• Tsɔ wò akɔta ƒo ɖe miame eye nàdo wò ɖusibɔ ɖe anyi be nàka asi wò miasi ŋu, eye nàna wò miasi nakɔ ɖe dzi.
• Trɔ yi tsitrenu eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ le akpa kemɛ, fifia ya nàkɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi eye nàtsɔ wò miasi aɖo anyi.
• Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena kamededea ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi

• Lé Nɔnɔme Nyui Me: Be nàte ŋu awɔ kamedede sia nyuie la, ele be nàlé akɔta dzɔdzɔe eye màƒo asa na abɔta ƒoƒo. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ ko o, ke eɖea afɔku si le teteɖeanyi alo abixɔxɔ hã dzi kpɔtɔna. Vodada si bɔ enye be woatsɔ akɔta alo aƒo xlãe be wòaɖo afɔbidɛwo gbɔ. Ke boŋ wò susu nanɔ wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ tso akɔta ŋu.
• Engage your Core: The Side Two Front Toe Menye wò afɔbidɛwo kaka koe nye asikaka ame ŋu o; eƒo nu tso wò lãmeka veviwo hã ŋudɔwɔwɔ ŋu. Ne èwɔ wò nu vevitɔ ŋudɔ la, àte ŋu ada asɔ nyuie wu eye nàli ke nyuie wu le kamededea me, eye nàwɔ dɔ le wò...

Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi KKK

Kas algajad saavad teha Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Two Front Toe Touching kamededea, gake ele be woawɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo kple le woawo ŋutɔ ƒe ablaɖeɖe nu. Kamedede sia bia be woatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu vie ahada asɔ. Ne ènye gɔmedzela la, dze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàɖo to wò ŋutilã be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò.

Millised on tavalised variatsioonid Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi?

• Seated Forward Bend Variation na nènɔa anyi ɖe anyigba eye nèkeke wò afɔwo ɖe ŋgɔ, emegbe nèbɔbɔna ɖe akɔta be nàɖo wò afɔbidɛwo gbɔ.
• Single-Leg Toe Touch Variation bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle evelia kɔm do goe le ŋgɔwò eye nàdo asi ɖe afɔ si wodo ɖe dzi la ƒe afɔbidɛwo gbɔ.
• Wide-Legged Forward Bend Variation bia be nàtsi tre eye wò afɔwo nakeke ɖe wo nɔewo nu, emegbe nàbɔbɔ ɖe akɔta be nàka asi afɔ ɖesiaɖe ƒe afɔbidɛwo ŋu ɖe wo nɔewo yome.
• Pyramid Pose Variation nye yoga ƒe nɔnɔme si me nètsia tre kple afɔ ɖeka le evelia ŋgɔ, emegbe nèbɔbɔna ɖe akɔta be nàka asi ŋgɔgbefɔ ƒe afɔbidɛwo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Akpa Evelia Ŋgɔgbe Afɔkpodzi Kakaɖedzi?

• Seated Forward Bend: Yoga ƒe nɔnɔme sia hã tɔa ŋku akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le anyime, abe Side Two Front Toe Touching ene, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le mɔ bliboa nu, si wɔnɛ be afɔbidɛ ƒe asikaka ame ŋu ƒe ʋuʋu nɔa bɔbɔe eye wòwɔa dɔ nyuie wu.
• Nyitsu ƒe Kɔkɔe: Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmeka siwo hã wɔa dɔ le Side Two Front Toe Touching me, si wɔnɛ be dadasɔ kple liƒo si le vevie ŋutɔ na afɔbidɛ ƒe asikaka kamededea wɔwɔ nyuie la nyona ɖe edzi.