Akpɔkplɔwo ƒe Crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akpɔkplɔwo ƒe Crunch
Frog Crunch nye ƒodo ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka veviwo, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ naɖo eŋu, eƒe gbeɖiɖi nasẽ, eye wòana wòali ke nyuie wu. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le ŋutilã si ƒe amadede nye toned la gbɔ ɖoɖo me ko o, ke edoa alɔ tenɔnɔ nyuie wu hã, eɖea akɔtave dzi kpɔtɔna, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akpɔkplɔwo ƒe Crunch
- Blo wò klowo eye nàʋu wo ɖe axawo abe akpɔkplɔ ene, nàna wò afɔkpodziwo naƒo ƒu eye nàte ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Kɔ wò ta kple abɔta tso aba dzi, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, tsɔ wò abɔwo to wò afɔwo me, nàdo asi ɖe wò afɔwo gbɔ, be nàwɔ ʋuʋudedi.
- Ðe wò ta kple abɔta ɖe anyi trɔ yi anyime va ɖo aba dzi esime nèle wò afɔwo lém ɖe akpɔkplɔ ƒe nɔnɔme me.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒo yeƒe akɔta le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Akpɔkplɔwo ƒe Crunch
- Do Wò Nu Vevitɔ: Ne èle akpɔkplɔ ƒe ʋuʋu wɔm la, kpɔ egbɔ be yede wò lãmeka veviwo me. Esia fia be nàhe wò ƒodo ɖe wò akɔta ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be womedea nu vevi la me nyuie o, si ate ŋu ana akɔta nase veve.
- Susu na Wò Kɔ Kple Abɔta: Ne èle ƒoƒom la, kpɔ egbɔ be wò kɔ kple abɔtawo ɖe dzi ɖi. Ele be ŋusẽa natso wò akɔta, ke menye wò kɔ o. Vodada si bɔ enye be woahe kɔa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ crunch ɖesiaɖe kple ʋuʋu blewu, si dzi wokpɔna. Duƒuƒu to...
Akpɔkplɔwo ƒe Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Akpɔkplɔwo ƒe Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Frog Crunch kamededea. Enye kamedede gã aɖe be woaɖo taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne ese le eɖokui me be esesẽ akpa la, menyo be nàtrɔ asi le kamededea ŋu alo nàgbugbɔ awɔe ʋɛ aɖewo o. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe kamedede nyuitɔ dzi o alo ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò.
Millised on tavalised variatsioonid Akpɔkplɔwo ƒe Crunch?
- Akpɔkplɔ si le Tsitrenu ƒe Ʋuʋu: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, ètsi tre, bɔbɔa wò klowo vie, doa wò abɔwo ɖe enu, eye emegbe nètsɔa wò klowo va ɖoa wò abɔta le ʋuʋu me.
- Akpɔkplɔ ƒe ƒoƒo kple Trɔtrɔ: Esia nye akpɔkplɔ ƒe ƒoƒo edziedzi, gake ne èle ƒoƒom ɖe dzi la, ètrɔa wò akɔta ale be wò abɔta nado go klo si tsi tre ɖe eŋu.
- Akpɔkplɔ ƒe Kpekpeme Ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kpekpeme alo atike ƒe bɔl ɖe asi esime nèle akpɔkplɔ ƒe ƒoƒoa wɔm, si ana kuxi bubu aɖe nava wò nu vevitɔ dzi.
- Frog Crunch on Stability Ball: Esia bia be nàwɔ akpɔkplɔ ƒe crunch esime nèda sɔ le stability ball dzi, si naa lãmeka geɖe wu ne èle dɔ wɔm be yeada asɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Akpɔkplɔwo ƒe Crunch?
- Plankwo hã kpena ɖe Frog Crunches ŋu esi wole dɔ wɔm le nuto bliboa me, si me ƒodo si le tsia dzi kple akɔta ƒe lãmeka siwo le ete hã le, si kpena ɖe ame ŋu wònana ame ƒe nɔnɔme, dadasɔ, kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Russian Twists nye kamedede bubu si kpena ɖe Frog Crunches ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu ɖe obliques kple lower abs ŋu, si naa ƒodo ƒe kamedede si de to wu eye wòdoa titina ƒe akpa si sesẽ wu, si me kɔ wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Akpɔkplɔwo ƒe Crunch
- Frog Crunch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Frog Crunch na abs
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akpɔkplɔ Crunch
- Ƒodo ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Frog Crunch ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Frog Crunch no dɔwɔnuwo ƒe kamedede
- Le aƒeme Frog Crunch kamedede