Akɔta ƒe Addduction
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta ƒe Addduction
Hip Adduction nye kamedede si ɖea vi si koŋ tɔa ŋku ata ƒe lãmeka siwo le eme eye wòdoa ŋusẽe, enaa akɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wònaa ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa nɔa te sesĩe. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ me siwo di be yewoana yewoƒe axadziʋuʋu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. To Hip Adduction dede woƒe ɖoɖowɔɖi me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana woƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo me, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye woado ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta ƒe Addduction
- Na wò afɔwo nanɔ gbadzaa le afɔtiawo dzi eye nàlé asiléƒe siwo le mɔ̃a ƒe akpa eveawo be woalé wo ɖe te.
- Mia wò afɔwo blewuu ɖe mɔ̃a ƒe tsitretsitsi ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò ata ememetɔwo ne èle ʋuʋu sia wɔm.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo ne wò afɔwo te ɖe wo nɔewo ŋu alesi nàte ŋui.
- Trɔ wò afɔwo blewuu ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye màɖe mɔ kpekpemeawo nagaƒo ɖe wo nɔƒe o.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta ƒe Addduction
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋu sesĩe. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be màgaxɔ abi o, ke enaa wò lãmekawo wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me hã.
- Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Geɖe: Togbɔ be ate ŋu ate ame kpɔ be nàzã kpekpeme geɖe atsɔ ana emetsonuwo nawɔ kabakaba hã la, le nyateƒe me la, esia ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu eye wòana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe zi gbɔ zi 10 va ɖo 15 eye nàdzi kpekpemea ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ele vevie be nàto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be nàtsɔ wò afɔwo aƒo ƒu abe
Akɔta ƒe Addduction KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta ƒe Addduction?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip Addion kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku lãmeka siwo le ata ememetɔwo me. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme fafɛ alo tsitretsitsi eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta ƒe Addduction?
- Lying Hip Adduction: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò axadzi hekɔa wò afɔ si le etame ɖe dzi, emegbe nèɖiɖinɛ ɖe wò afɔ si le ete dzi, eye nèwɔa dɔ le adductor lãmekawo ŋu.
- Cable Hip Addion: Esia bia be nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃ aɖe xa, atsɔ ka la abla wò afɔkpodzi, eye nàhe wò afɔ ɖe wò ŋutilã dzi.
- Standing Hip Addion: Wowɔa esia ne ètsi tre kple tsitretsitsi ƒe ka aɖe ƒo xlã wò afɔkpodzi, afisi nèʋuʋua afɔ ɖeka ɖoa ta wò ŋutilã titina le.
- Stability Ball Hip Addion: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò axadzi kple stability ball le wò afɔwo dome, eye nàkɔ bɔl la ɖe dzi kple anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta ƒe Addduction?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Hip Adduction ŋu esi woɖoa taɖodzinu na ata ƒe lãmeka ememetɔwo, akɔta ƒe flexors, kple glutes, siwo hã wɔa dɔ le Hip Adduction me, si wɔnɛ be akɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Axadzifɔfɔtiwo wɔa dɔ ɖe gotagome ata kple akɔta ƒe amelélawo dzi, si naa nusi sɔ kple Hip Adductions ƒe ata ememetɔ ƒe susu, eye wòtoa esia me doa akɔta ƒe lãmeka siwo le goglo nyuie ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Akɔta ƒe Addduction
- Cable Hip Addion kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Cable machine kamededewo na ata
- Hip Addion kple kaƒomɔ̃wo
- Cable kamedede na ata ememetɔwo
- Hip Addion kamedede ƒe mɔfiame
- Cable machine ata ƒe kamedede
- Alesi woawɔ Hip Addion
- Thigh toning cable kamededewo
- Ememe ata kamedede kple kaƒomɔ̃