Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar
Chest Dip on Straight Bar nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, akɔta ƒe lãmekawo, kple abɔta eye wòdoa ŋusẽe. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woana kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu to wò abɔtawo bɔbɔ vaseɖe esime nàɖo dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye màɖe mɔ woado dzo o.
- Ne ènya ɖo teƒe si bɔbɔ wu ko la, zã wò akɔta kple afɔ etɔ̃ ƒe lãmekawo nàtsɔ agbugbɔ wò ŋutilã ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le tsitrenu eye wò akɔta nado le ʋuʋu bliboa me be nàɖo taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo nyuie.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖum ɣesiaɣi eye nànɔ afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Aɖaŋuɖoɖo vevi bubue nye be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu si dzi woɖu. Ƒo asa na duƒuƒu to tsinyegoea me alo ŋusẽ zazã atsɔ atutu ɖokuiwò ɖe dzi; esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie o. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu eye emegbe nàtue ɖe dzi kple dziɖuɖu si sɔ.
- Depth of Dip: Kpɔ egbɔ be yenyrɔ ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta nadze wò abɔta te be nàte ŋu aʋuʋu bliboe. Gake ƒo asa na nyɔnyrɔ̃ ɖe anyi akpa elabena ate ŋu ade teteɖeanyi wò abɔta fũu akpa. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, ɖe wò ʋuʋu ƒe didime dzi kpɔtɔ.
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze wò akɔta nɔnɔ gɔme la, kpɔ egbɔ be yexɔ dzo nyuie. Esia ate ŋu alɔ cardio alo ametia ƒe akpa si le etame ƒe kekeme aɖewo siwo mesẽ o ɖe eme. Esia akpe ɖe ŋuwò nàdzra wò...
Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Chest Dip on Straight Bar kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame. Ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne esesẽ na gɔmedzela akpa la, woate ŋu adze egɔme kple kamedede si ŋu wokpena ɖo alo bench dips, siwo nye kamededea ƒe tɔtrɔ bɔbɔewo. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, nɔnɔme nyuitɔ kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo be nàxɔ mɔfiame tso kamedede ƒe hehenala gbɔ ne èdze egɔme teti koe nye ema.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar?
- Single Arm Chest Dip on Straight Bar: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea to alɔ ɖeka ko zazã me le ɣeyiɣi ɖeka me, si bia eye wòkpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye ŋusẽ nanɔ ame ŋu nyuie wu.
- Akɔta Ƒoƒo Kple Afɔ Kɔkɔ Ðe Ati Dzɔdzɔe Dzi: Tɔtrɔ sia naa afɔdzidede kpena ɖe tsinyenye ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si wɔa dɔ ɖe ametia ƒe akpa si le ete kple lãmeka veviwo ŋu tsɔ kpe ɖe akɔta, afɔ etɔ̃, kple abɔta ŋu.
- Chest Dip with Knee Tuck on Straight Bar: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò klowo ɖoa ta wò akɔta gbɔ le ʋuʋua tame, si wɔa dɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo dzi.
- Slow Tempo Chest Dip on Straight Bar: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea blewu, si dzia ɣeyiɣi si lãmekawo ƒe tete ɖe edzi ɖe edzi eye ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar?
- Bench Press kpena ɖe Chest Dip on Straight Bar ŋu esi wòléa ŋku ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu - akɔta, abɔta, kple triceps - gake enaa woate ŋu azã kpekpeme siwo kpekpe wu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ.
- Incline Dumbbell Press nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Chest Dip on Straight Bar ŋu, elabena etɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame koŋ, si naa akɔta ƒe kamedede si me kɔ wu ne wotsɔe kpe ɖe dips ŋu.
Seotud märksõnad Akɔta Dip le Dzɔdzɔe Bar
- Dzɔdzɔe Bar Akɔta Dips
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Kamedede
- Aƒeme Akɔta ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Dips na Akɔta
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O
- Akɔta Dip le Bar dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta nyrɔ ɖe lãme na ame ƒe ɖoɖowɔɖi
- Dzɔdzɔe Bar Dip na Pectorals