Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi
Decline Kneeling Push-up on Box nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ le lãmeka veviwo hã ŋu. Tɔtrɔ sia si wowɔna le blema push-up me sɔ na gɔmedzelawo kple amesiwo ƒe tame ƒe ŋusẽ mede o, elabena eɖea ŋutilã ƒe kpekpeme si wòle be ame nakɔ dzi kpɔtɔna. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu, ana lãmekawo nado dzi, eye wòana ŋutilã nali ke nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi
- Kɔ wò afɔwo ɖe aɖaka la dzi nyuie, ɖekaɖeka, ale be nànɔ ʋuƒo kɔkɔ aɖe me eye wò ŋutilã nawɔ dzogoe si dzi wòaɖiɖi.
- Ne wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm, wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wò kɔ nasɔ ɖe wò akɔta nu la, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔtawo bɔbɔ me.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔta keke me, vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, esime nèle wò ŋutilã ƒe ɖoɖo nu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi
- **Maintain a Straight Body Line**: Ne èle decline kneeling push-up wɔm la, ele vevie be nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta vaseɖe wò klowo dzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo nàna wò akɔta naɖiɖi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖo ta aɖaka la gbɔ le mɔ si dzi nàɖu nu, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo bɔbɔ ɖe dzogoe 90 ya teti dzi. Ƒo asa na anyidzedze kabakaba akpa elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Nenema ke ƒo asa na afã-gbugbɔgawɔ ko wɔwɔ le afisi mèɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi bliboe o – esia aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Engage Your Core**: Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ le ɣeyiɣi bliboa me
Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi KKK
Kas algajad saavad teha Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Decline Kneeling Push-up on Box kamededea, gake ate ŋu asesẽ wu push-up edziedzi. Kamedede sia tɔa ŋku ametia ƒe lãmeka siwo le etame, vevietɔ akɔta, abɔta, kple abɔta. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ele vevie hã be woakpɔ egbɔ be aɖaka alo nuƒolanɔƒe si wozãna la sesẽ eye wòle dedie be woagaxɔ abi o. Ne esesẽ akpa la, gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kple klo ƒe tutu alo gli tutu edziedzi eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava zu tɔtrɔ siwo sesẽ wu.
Millised on tavalised variatsioonid Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi?
- Klo ƒe tutu ɖe dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ wò asiwo aɖo anyigba eye nàda wò klowo ɖe nuƒolanɔƒe alo aɖaka si wodo ɖe dzi, nàtrɔ dzogoe si dzi nèle ɖiɖim ɖo la eye nàtɔ ŋku lãmeka vovovo siwo le wò tame.
- Ðe Kloƒe Tutu Ðe Dzi Kple Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo: Tɔtrɔ sia bia be nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka siwo ƒo xlã wò akɔta ne èle kamededea wɔm, si ana kamededea ƒe kuxi kple sesẽ nadzi ɖe edzi.
- Dzudzɔ Klo dzi tutu kple Atike ƒe Bɔl: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asi ɖeka aɖo atike ƒe bɔl dzi esime wole kamededea wɔm, si naa dadasɔ, ŋusẽ, kple nuwɔwɔ aduadu dzina ɖe edzi.
- Decline Kneeling Push-up on BOSU Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ kamededea kple wò asiwo ɖe BOSU bɔl dzi, si nana be malikenyenye ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wònaa wònyona ɖe edzi
Millised on head täiendavad harjutused Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi?
- Dumbbell Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Decline Kneeling Push-up on Box ŋu to tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa aɖe tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu me, si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ kple lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu nadzi ɖe edzi.
- Plank: Togbɔ be Decline Kneeling Push-up on Box la tɔa ŋku ame ƒe tame koŋ hã la, Plank kamededea kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka vevi siwo hã wɔa dɔ le push-ups me, si wɔnɛ be push-up ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple liƒo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Gbe Klo dzi tutu Push-up le Aɖaka dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Klo dzi tutu ƒe tɔtrɔwo
- Gbe push-up le aɖaka dzi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tutu ƒe mɔnuwo
- Aƒeme akɔta ƒe kamedede
- Gbe klo dzi push-up mɔfiame
- Aɖaka me tutu ƒe kamededewo
- Klododo push-up na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖena kpɔtɔna push-up le aɖaka dzi