Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi

• Kehaos: Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi

Hands Clasped Circular Toe Touch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽdodo ɖe ŋgɔ le teƒe siawo. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple tenɔnɔ dzina ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã me, si le vevie na gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo ƒe ŋutete.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi

• Dze kamededea gɔme to wò akɔta bɔbɔ ɖe wò akɔta eye nàtsɔ wò akɔta abɔbɔ ɖe ɖusime, eye nànɔ ʋuʋum le gota esi nèle ɖiɖim be yeatsɔ wò asi siwo nèbla la aka asi wò ɖusifɔ ŋu.
• Ne èka asi wò ɖusifɔ ŋu vɔ la, yi gotagome ʋuʋua dzi to wò asi siwo nèbla ɖe wo nɔewo ŋu la ʋuʋu yi miamefɔa gbɔ me.
• Ka asi wò miasi ŋu kple wò asi siwo wobla ɖe wo nɔewo ŋu eye emegbe nàyi ʋuʋu si le gota la dzi, eye nàgbugbɔ wò asiwo ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu si dzi woɖu la me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi

• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle Asi Siwo Wotsɔ Klɔ Afɔkpodzi Kplɔ̃a Kakaɖedzia wɔm la, ele vevie be nàʋuʋu le mɔ si dzi nàɖu nu. Blɔ wò akɔta blewuu eye nàɖiɖi wò asiwo ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ, emegbe nàʋuʋu wo le gotagome yi akpa kemɛ eye nàgatrɔ ayi dzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe edzi.
• De Wò Nu Vevitɔ: Wò lãmeka veviwo tsɔtsɔ de eme le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Ekpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòada asɔ. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe akɔta ƒe lãmekawo ɖeɖeko ŋu, si ate ŋu ana ame nase veve alo axɔ abi.
• Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu

Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi KKK

Kas algajad saavad teha Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hands Clasped Circular Toe Touch kamededea, gake ele be woadze egɔme blewu ahaɖɔ ŋu ɖo. Kamedede sia bia be woada asɔ, atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye woawɔ nu aduadu, si ate ŋu manɔ gɔmedzelawo si le gɔmedzedzea me o. Wokafui be nàdze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wole dzidzeme kpɔm eye wole tɔtrɔm ɖe nɔnɔmewo ŋu. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ enumake be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi hã na gɔmedzelawo be woana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le ɖoɖoa me be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi?

• Seated Toe Touch, afisi nènɔa anyi ɖe anyigba eye nèkeke wò afɔwo ɖe enu eye nèdoa asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ.
• Standing Toe Touch, afisi nètsi tre ɖe tsitrenu, bɔbɔna ɖe akɔta, eye nèdoa asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ.
• Single Leg Toe Touch, afisi nèdaa asɔ le le afɔ ɖeka dzi eye nèdoa asi ɖe afɔ si wodo ɖe dzi la ƒe afɔbidɛ gbɔ.
• Yoga Toe Touch, afisi nètsi tre ɖo le nɔnɔme si keke me, bɔbɔna ɖe akɔta, eye nèdoa asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ kple eƒe tame si ɖe dzi ɖi.

Millised on head täiendavad harjutused Asiwo Kplamatse Kplɔ̃ Kplɔ̃ Kplɔ̃ɖoƒe Afɔbidɛ Kakaɖedzi?

• Ŋgɔgbe Kplɔ̃: Abe Hands Clasped Circular Toe Touch ene la, Forward Fold hã doa akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le ete ƒe asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaʋuʋu kple dɔwɔwɔ le afɔbidɛ ƒe asikaka ame ŋu ƒe kamededea me.
• Plank: Togbɔ be Hands Clasped Circular Toe Touch la léa fɔ ɖe asitɔtrɔ kple ʋuʋu ŋu hã la, Plank kpena ɖe eŋu to ŋusẽdodo lãmeka veviwo me, si naa ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe dadasɔ le wò kamedede ƒe ɖoɖoa me.