Triceps brachii Ta si le titina

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Triceps brachii Ta si le titina

Triceps Brachii Medial Head ƒe kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ triceps ƒe titina ta koŋ eye wònaa gbeɖiɖi le eŋu, si naa abɔta ƒe gɔmesese kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo dina be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple atsyɔ̃ɖoɖo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be menye ɖeko yewoado yewoƒe kamedede ɖe ŋgɔ le kamedefefe alo gbesiagbedɔwo me ko o, ke yewoate ŋu akpɔ abɔta ƒe dzedzeme si da sɔ eye wòkpa nyuie wu hã.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps brachii Ta si le titina

• Dze egɔme kple mlɔ anyi ɖe zikpui dzi eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba sesĩe.
• Lé barbell ɖe asi eye nàtsɔ wò asiwo aɖo wo nɔewo gbɔ wu abɔta ƒe kekeme, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
• Ðe barbell la ɖe anyi blewuu ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu be nàkpɔ egbɔ be triceps la le dɔ akpa gãtɔ wɔm.
• Ne barbell la nya te ɖe wò akɔta ŋu ko la, gatutui ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, gake mègatu wò abɔta o.
• Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgagblɔ kple ƒuƒoƒo ƒe xexlẽme si nèdi. Ðo ŋku edzi nàɖu ʋuʋua dzi le kamedede bliboa katã me be wòawɔ dɔ nyuie wu eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.

Nõuanded sooritamiseks Triceps brachii Ta si le titina

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu, vevietɔ ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ. Menye ɖeko esia nana be èle dɔ wɔm le lãmekaa ŋu nyuie ko o, ke exea mɔ na abixɔxɔ hã.
• Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màwɔ dɔ nyuie le lãmekaa ŋu o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàkeke wò alɔnu ɖe ​​enu bliboe le ʋuʋua tame eye nàɖiɖii vaseɖe anyime ke.
• Xɔ dzo

Triceps brachii Ta si le titina KKK

Kas algajad saavad teha Triceps brachii Ta si le titina?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo woɖo ɖe Triceps brachii ƒe titina ta ŋu godoo. Gake ele vevie be wòanɔ susu me na wò be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi. Kamedede aɖewo siwo ate ŋu aɖo taɖodzinu na ta si le titina la dometɔ aɖewoe nye bench press si woate ŋu alé ɖe asi, tricep tutu ɖe anyi, kple taɖuɖɔɖɔɖɔ. Anyo ɣesiaɣi be nàdi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ ne èle kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem.

Millised on tavalised variatsioonid Triceps brachii Ta si le titina?

• Le ame aɖewo gome la, Triceps brachii Medial ta ate ŋu anɔ sue vie alo alolo wu le mama dedie nu, si akpɔ ŋusẽ ɖe alɔa ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi.
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Millised on head täiendavad harjutused Triceps brachii Ta si le titina?

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• Triceps pushdowns wɔa dɔ nyuie elabena wotɔa ŋku triceps ƒe ta etɔ̃awo katã, siwo dome titina ta hã le, to tutu ƒe ʋuʋu yi anyime zazã me, si kpena ɖe ame ŋu be triceps ƒe ŋusẽ kple gɔmesese bliboa dzina ɖe edzi.