Atike Bɔl Tame Slam

• Kehaos: Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Medicine Ball

Sissejuhatus Atike Bɔl Tame Slam

Medicine Ball Overhead Slam nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si naa ŋusẽ, nuwɔwɔ aduadu, kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye lãmeka ƒe akpa vevitɔ, abɔwo, kple afɔwo ko o, ke enaa dzitodzitowo ƒe kamedede nyona ɖe edzi eye wòfiãa nuɖuɖumeŋusẽ hã, si wɔnɛ be wònye kamedede nyui aɖe na ŋusẽdodo kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe taɖodzinuwo siaa.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Tame Slam

• Kɔ atike ƒe bɔl la ɖe dzi le wò ta dzi, keke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàna wò nuto si me nèle la nanɔ dɔ wɔm.
• Le ʋuʋu kabakaba kple ŋusẽ ɖeka me la, tsɔ bɔl la ƒu gbe ɖe anyigba le ŋgɔwò, eye nàbɔbɔ wò klowo kple akɔta ne èle ewɔm.
• Ne bɔl la le dzodzom le megbe la, lée eye nàʋu enumake ayi gbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo me, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋua me ɖe asi.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Tame Slam

• Ŋusẽ si tso Akɔta: Ele be ŋusẽ si nàtsɔ aƒo slam la natso wò akɔta kple wò nuto me, ke menye wò abɔwo ɖeɖeko o. Esi nèle bɔl la ƒom ɖe anyi la, bɔbɔ nɔ anyi eye nàde wò nuto si me nèle la me, eye nàna wò akɔta natrɔ ayi megbe. Menye ɖeko esia nana kamededea wɔa dɔ nyuie ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
• Ƒo Asa Na Wò Ƒunukpeƒewo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle bɔl la kɔm ɖe ta dzi la, ƒo asa na wò abɔta alo klowo ƒoƒo keŋkeŋ. Ne èna wò ƒunukpeƒewo nabɔbɔ vie la, ate ŋu axe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wò kple teteɖeanyi nu.
• Zã Kpekpeme Nyui: Atikebɔl si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi esime wò

Atike Bɔl Tame Slam KKK

Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Tame Slam?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Medicine Ball Overhead Slam kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kamedede le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Tame Slam?

• Medicine Ball Side Slam bia be nàtrɔ wò akɔta eye nàƒo bɔl la ɖe wò ŋutilã ƒe akpa eveawo, si ate ŋu ana wò ŋusẽ si le tsia dzi kple wò ʋuʋu nanyo ɖe edzi.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam kple Squat ƒoa ta dzi slam kple squat nu ƒu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kpena ɖe ametia ƒe akpa si le etame kple kamedede vevitɔ ŋu.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam kple Burpee bia be woawɔ burpee le slam ɖesiaɖe megbe, si me ŋutilã bliboa ƒe dzitodzito ƒe kamedede hã le.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Rainbow Slam bia be nàkɔ bɔl la ɖe ta dzi le akasa nu tso akpa ɖeka ayi akpa kemɛ hafi aƒoe ɖe anyi, si kpena ɖe ŋuwò be wò tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Tame Slam?

• Burpees: Kamedede sia si wowɔna le ŋutilã bliboa me kpena ɖe Medicine Ball Overhead Slam ŋu to dzitodzito ƒe akpa aɖe nana me, si naa dzi ƒe tsotso kple ŋusẽ dzina ɖe edzi, eye wògawɔa dɔ kple lãmeka ƒe hatsotso mawo tɔgbe abe nu vevi, abɔwo, kple afɔwo ene hã.
• Glidzibɔlwo: Glidzibɔlwo, abe Medicine Ball Overhead Slams ene, lɔa ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu si wó, si ƒoa afɔ, nu vevi, kple abɔwo ɖe eme, si naa ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi, eye wònaa ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi le kamededea ƒe akpa si léa nu ta.