Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo
Medicine Ball Chest Push Multiple Response kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le eye wòwɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple abɔwo, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana wò tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede blibo si me ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple dzitodzito ƒo ƒu le dim.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo
- De wò nu vevi me eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, nàkpɔ egbɔ be wò nɔnɔme sɔ hafi nàdze kamededea gɔme.
- Tu atike ƒe bɔl la kabakaba alo nàtsɔe aƒu gbe tẽ tso wò akɔta alesi nàte ŋui, eye nàzã wò akɔta kple alɔnu ƒe lãmekawo.
- Na zɔhɛ alo gli aɖe nalé bɔl la eye wòatrɔ bɔl la na wò; ne wò ɖeka nèle dɔ wɔm la, wò ŋutɔ nàxɔ bɔl la.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe nɔnɔme kple yeƒe nɔnɔme me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo
- **Ƒo asa na Kpekpeme Geɖe Zazã**: Vodada si bɔ enye atike ƒe bɔl si kpekpe akpa zazã. Esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple bɔl si le bɔbɔe wu eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Engage Your Core**: Togbɔ be kamededea tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ hã la, ele vevie be nàwɔ wò core muscles ŋudɔ le etutu kple tɔtrɔgbɔ me. Menye ɖeko esia naa wò li ke ko o, ke enaa wò akɔta kple wò akɔta hã wɔa dɔ.
- **Ʋuʋu si le bɔbɔe, si dzi woɖuna**: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Kpɔ egbɔ be yetutu atike ƒe bɔl la hehee le a
Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo KKK
Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Medicine Ball Chest Push kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi woato atu ŋusẽ ɖo le akɔta, abɔta, kple abɔwo me. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple atikewɔbɔl si ƒe kpekpeme le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Lãmesẽfefewɔla ate ŋu ana mɔfiame le aɖaŋu nyuitɔ si woazã ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo?
- Tɔtrɔ bubue nye Medicine Ball Chest Push with Squat, afisi nèdea squat ʋuʋua me hafi tua bɔl la, si tsɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Akɔta Tutu kple Aklã nye tɔtrɔ bubu, afisi nèwɔa akɔta tutu hafi akɔta tutu ɖesiaɖe, eye wòdea kamedede si me ŋutilã bliboa katã le wu.
- Incline Medicine Ball Chest Push nye tɔtrɔ bubu, afisi wowɔa kamededea le le incline bench dzi, eye woɖoa ŋku lãmeka vovovo siwo le akɔta kple abɔwo me.
- Mlɔeba la, Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Titri nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, afisi nètsɔa titri kpena ɖe akɔta tutu ɖesiaɖe dome, si dzia ŋusẽ ɖe edzi eye nèdea dzitodzito ƒe akpa aɖe kamededea me.
Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo?
- Dumbbell bench press nye kamedede bubu si kpena ɖe Medicine Ball Chest Push ŋu, elabena eléa ŋku ɖe akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu esime wògawɔa dɔ le triceps kple deltoids hã ŋu, si wɔnɛ be wòkpena ɖe ŋuwò be wò tutu ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Medicine Ball Slam nye kamedede si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo ko o ke edea ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu hã eme, si naa nuwɔwɔ aduadu, ŋusẽ, kple dzidodo nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana Medicine Ball Chest Push Multiple Response ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Atike Bɔl Akɔta Tutu Geɖe Ŋuɖoɖo
- Atike Bɔl Akɔta Kamedede
- Akɔta Tututu Kamedede Kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl Akɔta Tutu ƒe Ðoɖowɔɖi
- Atike Bɔl Kamededewo na Akɔta
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Atike ƒe Bɔl
- Atike Bɔl Tututu Kamedede
- Akɔta Hehenasuku kple Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- Atike Bɔl Kamedede na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Akɔta Tutu Kamedede Kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl Akɔta Lãmetsi Kamedede