Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi
Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Sit-Up nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nu vevitɔ, enaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wònaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ƒodo ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa nali ke. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòku ɖe lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu ko o, ke enaa nuwɔwɔ aduadu kple ŋusẽdodo hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be gbesiagbedɔwo nɔa bɔbɔe eye wòdoa kamedede ɖe ŋgɔ le kamedefefe vovovowo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi
- Blo wò klowo eye nàdo wò afɔwo ɖe anyigba gbadzaa tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene.
- Ne èle gbɔgbɔm la, tsɔ wò nu vevi la de eme be wòakɔ wò tame tso anyigba, eye nàhe atike ƒe bɔl la ava wò klowo gbɔ.
- Le ʋuʋua tame la, lée ɖe asi vie emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi
- **Engage Your Core**: Kpɔ egbɔ be yele wò core lãmekawo zãm le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ alo wò abɔwo ƒe ŋusẽ atsɔ anɔ anyi, ke menye wò ƒodo ƒe lãmekawo o. Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe ƒoƒo ŋu esi nèle wò akɔta kɔm hele bɔl la tum yi dzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Wɔ ʋuʋua blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato kamededea me alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi. Alesi Atikea wɔa dɔe
Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Sit-up kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wole ŋusẽ tum ɖo la, woate ŋu adzi atike ƒe bɔl la ƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi. Eɖea vi hã be nàna hehenala alo kamedede xɔlɔ̃ bibi aɖe nalé ŋku ɖe woƒe agbalẽvia ŋu be yeakpɔe ɖa be yewole kamededea wɔm nyuie hã.
Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl V-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èléa atike ƒe bɔl la ɖe ta dzi esime nèle V-up wɔm, eye nèhea bɔl la yia wò afɔ gbɔ le ʋuʋua tame.
- Atike ƒe Bɔl Ƒuƒu Ðe Ta Dzi Sit-Up: Gɔmeɖeɖe sia bia be nàtsɔ atike ƒe bɔl la aƒu gbe ɖe ta dzi ne èbɔbɔ nɔ anyi, eye nàlée ne ègamlɔ anyi.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam Sit-Up: Tɔtrɔ sia lɔ atike ƒe bɔl la ƒoƒo ɖe anyigba ne èbɔbɔ nɔ anyi, elée le dzodzo me ne ègamlɔ anyi.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl ƒe Afɔbidɛwo Kakaɖedzi: Le tɔtrɔ sia me la, èléa atike ƒe bɔl la ɖe wò akɔta tame eye nèdoa asi ɖe dzi be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu kplii esime nèle anyinɔƒe nɔnɔ wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi?
- Plank Hold: Plank holds kpena ɖe Medicine Ball Sit Up ŋu esi woɖoa taɖodzinu na nuto bliboa, ke menye ƒodo ƒe lãmekawo ɖeɖeko o, doa nuto bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na Medicine Ball Sit Ups wɔwɔ nyuie.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam: Kamedede sia kpena ɖe Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Sit Up ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka veviwo ŋu me esime wòdea ʋuʋu si me ŋusẽ le, si wóna hã eme, si ate ŋu ana ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ nanyo ɖe edzi, si ana Medicine Ball Sit Up ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi
- Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Atike Bɔl
- Core ŋusẽdodo kple Atike Bɔl
- Atike Ball kamededewo na akɔta
- Atike Bɔl Nɔ anyi ɖe dzi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Atike Ball kamedede na abs
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Nɔ anyi ɖe tɔtrɔwo kple Atike Bɔl
- Atike Ball core kamedede
- Atike Bɔl Nɔ anyi hena akɔta ƒe hehexɔxɔ