Barbell ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Ʋuʋu
Barbell Rollout nye kamedede deŋgɔ si doa ŋusẽ nu veviwo si tɔa ŋku akɔta, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple abɔta, si naa kamedede si me kɔ na nu vevi bliboa. Enyo ŋutɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe siwo le titina kple esiwo de ŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe liƒo kple ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã bliboa kple dadasɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòanɔ te nyuie wu eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Ʋuʋu
- Ne èna wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò akɔta nawɔ dɔ la, ƒo barbell la blewuu yi ŋgɔ, nàkeke wò ŋutilã ɖe enu alesi nàte ŋui evɔ màna wò akɔta nadze anyi o.
- Tsɔe tɔ vie le teƒe si didi wu, eye wò susu nanɔ wò lãmeka veviwo sesẽ ŋu.
- Tsɔ barbell la gbugbɔ blewuu yi wò klowo gbɔ, eye nàƒo wò akɔta ne èle ɖokuiwò hem trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena kamededea ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe ʋuʋu blewu eye yeaɖu edzi be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Ʋuʋu
- **Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo:** Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖe ne wole kamedede sia wɔm enye akɔta ƒoƒo, si ate ŋu ana akɔta nase veve alo axɔ abi. Ke boŋ na wò akɔta nanɔ gbadzaa eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me.
- **Don’t Rush the Movement:** Duƒuƒu menye taɖodzinua kple Barbell Rollout o. Kamededea wɔa dɔ wu ne wowɔe blewu eye nèɖu edzi. Esia wɔnɛ be nète ŋu ƒoa wò nu vevi la bliboe eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- **Ŋgɔyiyi vivivi:** Dze egɔme kple didime si seɖoƒe li na
Barbell ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Rollout kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia sesẽ ŋutɔ elabena ebia ŋusẽ vevi kple liƒo nyuie. Gɔmedzelawo adi be yewoadze egɔme kple kamedede vevi aɖe si le bɔbɔe wu, abe ʋuƒo alo klo ƒe ƒoƒo ene, eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe Barbell Rollout dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Ʋuʋu?
- Ab Wheel Rollout: Wowɔa esia to ab wheel zazã me ɖe barbell teƒe, eye woƒe susu nɔa lãmeka veviwo ŋu wu.
- TRX Rollout: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa TRX suspension trainer ɖe barbell teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wòali ke.
- Switzerlandtɔwo ƒe Bɔl ƒe Ʋuʋu: Abe alesi wòle le bɔl si wotsɔna ƒoa bɔl si li ke ene la, tɔtrɔ sia zãa Switzerland bɔl, si le sue wu eye wònaa wòsesẽna le mɔ bubu nu.
- Kneeling Barbell Rollout: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea tso klo dzi, si ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe na gɔmedzelawo alo amesiwo ƒe ŋusẽ mele vevie o.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Ʋuʋu?
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo: Kamedede siawo kpena ɖe Barbell Rollouts ŋu to lãmeka siwo le tsia dzi, siwo hã wɔa dɔ le Rollouts me, siwo wɔnɛ be wowɔa ƒodo ƒe kamedede si de to wu la dzi.
- Deadlifts: Deadlifts ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Barbell Rollouts elabena edoa ŋusẽ akɔta kple akɔta, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le Rollouts me.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Ʋuʋu
- Barbell Rollout ƒe kamedede
- Akɔta kamedede kple Barbell
- Ŋusẽdodo akɔta kple Barbell Rollout
- Barbell Rollout na akɔta ƒe lãmekawo
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi Barbell Rollout
- Barbell kamedede na akɔta
- Akɔta-taɖodzinu Barbell Rollout
- Barbell Rollout akɔta ƒe kamedede
- Barbell Rollout na akɔta ƒe ŋusẽ
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple Barbell Rollout.