Avũ si dze ŋgɔ anyigba
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Avũ si dze ŋgɔ anyigba
Downward Facing Dog nye yoga ƒe nɔnɔme si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si naa viɖe geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, ŋusẽ, kple ʋu ƒe sisi nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso yoga gɔmedzelawo dzi va ɖo yoga-wɔla bibiwo dzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena ekpena ɖe ame ŋu wòkekea ŋutilã bliboa, ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa nuɖuɖumeŋusẽ nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na lãmesẽ kple nyonyo bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Avũ si dze ŋgɔ anyigba
- Kɔ wò akɔta ɖe dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ, nàɖɔ wò afɔwo ɖo eye nàtu wò afɔkpodziwo ɖe anyi ɖo ta anyigba be nàwɔ V ƒe nɔnɔme si wogbugbɔ trɔ kple wò ŋutilã.
- Keke wò asibidɛwo ɖe aba dzi eye nàmimi ɖe anyi to wò asibidɛwo me, nàna wò ta nanɔ wò abɔwo dome eye nàkpɔ wò klowo gbɔ.
- Kpɔ egbɔ be wò akɔta le gbadzaa, eye wò kpekpeme ma ɖe wò asiwo kple afɔwo dome sɔsɔe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi gbɔgbɔ ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu atrɔ ayi nɔnɔme si me nèdze egɔme tsoe la me.
Nõuanded sooritamiseks Avũ si dze ŋgɔ anyigba
- **Afɔ ƒe Nɔnɔme Nyui:** Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene. Dze agbagba nàmi wò afɔkpodziwo ɖe anyi aɖo ta anyigba. Ne ènye gɔmedzela alo wò afɔkpodzi ƒe ka siwo le sesẽm la, menyo o ne wò afɔkpodzi meka anyigba o. Ƒo asa na wò afɔwo zɔzɔ le wò asiwo gbɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta kple kɔ nate ɖe dzi madzemadzee.
- **Engage Your Core and Legs:** Menye asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu koe nɔnɔme sia ku ɖo o, ke boŋ ŋusẽ hã ŋue wòku ɖo. De wò lãmeka veviwo kple wò afɔkpodzi ene me be nàkɔ wò akɔta ɖe dzi kple megbe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe nyaƒoɖeamenu aɖewo ɖa le wò asibidɛwo kple abɔta. Vodada si bɔ enye be woana ƒodo kple akɔta nadze anyi ɖo ta anyigba, si ate ŋu atsɔe aɖo anyigba
Avũ si dze ŋgɔ anyigba KKK
Kas algajad saavad teha Avũ si dze ŋgɔ anyigba?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Downward Facing Dog kamededea godoo. Gake ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me elabena ebia ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ. Ele vevie be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ eye màgatue sesĩe akpa be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu o. Ate ŋu aɖe vi be nàdze egɔme kple nɔnɔme si ŋu wotrɔ asi le, abe klowo bɔbɔ ene, vaseɖe esime ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele be gɔmedzelawo nabu aɖaŋuɖoɖo didi tso yoga-fiala si xɔ ɖaseɖigbalẽ alo kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kame dem nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Avũ si dze ŋgɔ anyigba?
- Dolphin ƒe Nɔnɔme: Le tɔtrɔ sia me la, àtsɔ wò abɔwo aɖo anyigba ɖe wò asibidɛwo teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ si le etame ɖo.
- Avũ si ƒe Afɔ Etɔ̃ Yi anyime: Le afisia la, àkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ esime nèle nɔnɔmea me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò.
- Downward Dog with Twist: Esia bia be woatsɔ asi ɖeka aɖo afɔkpodzi alo nyivi si tsi tre ɖe eŋu gbɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakeke afɔkpodzi kple abɔta.
- Avũ si Yi anyime Kple Klo si Wobɔbɔ: Tɔtrɔ sia bia be woabɔbɔ klo ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me esime wòle nɔnɔmea me, si ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe lãmekawo kple Achilles ƒe lãkusi ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Avũ si dze ŋgɔ anyigba?
- Cobra Pose hã kpena ɖe Avũ si Kpɔa Anyime ŋu to alesi wònaa akɔta ƒe kekeme si tsi tre ɖe eŋu eye wòʋua akɔta kple abɔta, si ate ŋu asẽ tso Avũ si Kpɔa Anyime gbɔ.
- Ðeviwo ƒe Nɔnɔme nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Avũ si Kpɔa Anyi Dzi ŋu elabena enaa akɔta kple akɔta, teƒe siwo wowɔa dɔ le le Avũ si Kpɔa Anyime ƒe ɣeyiɣia me la kekena blewu, eye wònaa gbɔɖeme kple ɖiɖiɖeme ɣeyiɣi kpui aɖe hã le nɔnɔme siwo me ŋusẽ le wu dome.
Seotud märksõnad Avũ si dze ŋgɔ anyigba
- Downward Dog kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Yoga ƒe nɔnɔme na ata
- Avũ si dze ŋgɔ anyigba le yoga ƒe nɔnɔme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔwo kple ata
- Yoga hena ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ
- Do ŋusẽ ata kple Downward Dog
- Abɔta toning yoga ƒe nɔnɔmewo
- Downward Dog pose na afɔ ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na abɔta kple ata