Thumbnail for the video of exercise: Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi

Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi

Ülatuse profiil

KehaosKɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi

Elevator kamedede nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si koŋ doa ŋusẽ wò nu vevitɔ, wònana wò dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wònana wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Elevator kamededea ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo ƒe ʋuʋu kple ami ƒe dzodzo ŋu ko o, ke edoa nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi

  • Kɔ dumbbells la ɖe dzi wòaɖo abɔta, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
  • Blo wò abɔta eye nàkɔ dumbbells la ɖe ta dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
  • Ðe dumbbells-awo ɖiɖi blewuu va ɖo abɔta ƒe kɔkɔme, eye nàlé kpekpemeawo dzi ɖuɖu me ɖe asi le ʋuʋua katã me.
  • Mlɔeba la, ɖiɖi dumbbells la ɖe wò axawo dzi be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi

  • Lé Tsitrenu Nyui Me: Vodada si bɔ enye be màlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me o. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖe dzi ɖi. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo abɔta ƒoƒo.
  • Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègaƒu du ato kamededea me o. Kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi, vevietɔ ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖe anyi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò lãmekawo ŋudɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
  • Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ne èle kpekpemewo zãm le kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be woƒe kpekpeme sɔ. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi wo ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
  • Ðo To Wò Ŋutilã: Ðewohĩ esiae nye aɖaŋuɖoɖo vevitɔ kekeake. Ne èse veve aɖe

Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi KKK

Kas algajad saavad teha Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Elevator kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si me wotsia dzi ɖe ŋusẽ vevi kple dziɖuɖu ŋu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyui aɖe le eme be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze ame dzi. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi?

  • Dumbwaiter nye agbatsɔʋu sue aɖe si wowɔ be wòatsɔ nuwo tsɔ wu amewo, eye wozãnɛ zi geɖe le nuɖuɖudzraƒewo alo aƒe gãwo me tsɔ tsɔa nuɖuɖu alo nuɖugbawo yia dzisasrãwo dome.
  • Paternoster nye ʋufɔti si le ʋuʋum atraɖii, si me kɔsɔkɔsɔ si me xɔ siwo le ʋuʋu ɖi le siwo zɔna blewu le ʋuƒo me evɔ wometɔna o.
  • Atrakpui Kɔkɔe nye mɔ̃ si wotsɔ kɔa amewo yia atrakpuiwo dzi kple anyime, eye zi geɖe la, wodaae ɖe aƒe siwo me ame aɖe ƒe ʋuʋu ƒe kuxiwo le me.
  • Agbatsɔʋu nye ʋufɔti ƒomevi aɖe si wowɔ be wòatsɔ adzɔnuwo tsɔ wu amewo, eye zi geɖe la, wokpɔnɛ le asitsaxɔwo alo nudzraɖoƒewo.

Millised on head täiendavad harjutused Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi?

  • Aklã: Aklã kpena ɖe Elevator kamededea ŋu to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple dadasɔ hã ŋu me, gake wogatea gbe ɖe akpa ɖeka ƒe ʋuʋu dzi geɖe wu, si kpena ɖe ame ŋu wòɖɔa lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖo.
  • Nyitsu ƒe Nyiyi: Nyitsu nyinyi kpena ɖe Lift la ŋu to afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, siwo dzi woŋea aɖaba ƒuna zi geɖe le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede me, gake wole vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le Elevator ƒe kamedede me.

Seotud märksõnad Lift si wotsɔna kɔa ame yia dzi

  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
  • Elevator kamedede na akɔta
  • Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
  • Aƒeme kamededewo na akɔta
  • Dɔwɔnuwo megbe kamedede aɖeke meli o
  • Elevator ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
  • Akɔta kamedede siwo zãa ŋutilã ƒe kpekpeme
  • Elevator kamedede ƒe mɔnu
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽdodo
  • Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple Elevator kamedede.