Flaga

• Kehaos: Ülemised õlad
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Flaga

Aflaga ƒe kamedede nye kamedede sesẽ aɖe si me ametia katã le, si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le vevie, akɔta, kple abɔta koŋ ŋu, eye wòɖea vi geɖe le ŋusẽ, dadasɔ, kple ŋutilã dzi ɖuɖu gome. Enyo ŋutɔ na kamedede deŋgɔ siwo lɔ̃a kamedede, kamedefefewɔlawo, kple kamedefefewɔla siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilãmeŋutete kple dzidodo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ Aflaga ƒe kamededea be yewoƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, adzi nu veviwo ƒe liƒo ɖe edzi, eye yewoakpɔ ŋusẽ kple dziɖuɖu ƒe ɖeɖefia wɔdɔɖeamedzi aɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Flaga

• Tsi tre ɖe atikpoa xa, nàtsɔ wò asiwo aɖo edzi; ele be asi ɖeka nakɔ ɖe wò ta dzi eye evelia nanɔ akɔta, eye wo ame evea siaa nalé atikpoa sesĩe.
• Kɔ wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba, zã wò tame ƒe ŋusẽ nàtsɔ alé ɖokuiwò ɖe te, eye nàɖɔ wò ŋutilã ɖo, nàna wòasɔ kple anyigba.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi ɣeyiɣi didi si nàte ŋui, eye nàna wò ŋutilã nasẽ eye wò asiléle nasẽ.
• Ðe ɖokuiwò ɖe anyigba blewuu kple ŋuɖɔɖɔɖo, eye nàƒo asa na ʋuʋu kpata ɖesiaɖe si ate ŋu ana nàxɔ abi.

Nõuanded sooritamiseks Flaga

• **Asi Dada Nyuie**: Wò asiwo wɔa akpa vevi aɖe le dadasɔ me léle ɖe asi kple kpekpeɖeŋu nana me. Ele be asi si le ete la nalé atikpo/ti la le nɔnɔme si me wobɔbɔ nɔ (si le asi dzi), gake asi si le etame ya nalée le nɔnɔme si me woabɔbɔ nɔ anyi (si le ete) me. Vodada si bɔ enye be asi eveawo nanɔ nɔnɔme ɖeka me, si ate ŋu ana woanɔ te sesĩe eye woada asɔ o.
• **Engage Your Core**: Kamedede sia nɔ te ɖe wò core ŋusẽ dzi vevie. De wò akɔta, obliques, kple akɔta ƒe lãmekawo me be wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wòali ke. Vodada si bɔ enye be wò susu nanɔ abɔ ƒe ŋusẽ ɖeɖeko ŋu, gake ne nu vevi sesẽ aɖeke mele asiwò o la, màte ŋu alé nɔƒea o.
• **Dze egɔme kple Ŋgɔyiyiwo**: Aflaga nye ʋuʋu deŋgɔ, eye ele vevie ŋutɔ be woatu

Flaga KKK

Kas algajad saavad teha Flaga?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ aflaga ƒe kamededea, gake wobua esia be enye ʋuʋu deŋgɔ eye ebia ŋusẽ vevi kple dziɖuɖu ɖedzesi aɖe. Ele vevie be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi nàtu aflaga ƒe kamededea ɖo be nàƒo asa na abixɔxɔ. Aflaga ƒe kamededea ƒe akpa siwo ŋu wotrɔ asi le siwo sɔ wu na gɔmedzelawo hã li. Wokafui ɣesiaɣi be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be yele agbalẽvi nyuitɔ zãm.

Millised on tavalised variatsioonid Flaga?

• "Union Jack" nye aflaga si le tsitre ɖi na United Kingdom ƒe tɔtrɔ tɔxɛ aɖe, kple England, Scotland, kple Ireland ƒe aflagawo ƒe ƒuƒoƒo.
• "Ɣletiviwo kple fliwo" nye aflaga si tsi tre ɖi na United States ƒe tɔtrɔ, si me fli 13 le na nuto gbãtɔ siwo dzi woɖu kple ɣletivi 50 na dukɔ siwo li fifia.
• "Amadede Etɔ̃" nye aflaga si wotsɔ do ƒome kple France zi geɖe ƒe tɔtrɔ, eye fli etɔ̃ siwo le tsitrenu le blɔ, ɣi, kple dzĩ me.
• "Maple Leaf" ƒe aflaga nye tɔtrɔ si tsi tre ɖi na Canada, si me maple aŋgba dzĩ aɖe le titina le megbe ɣi aɖe eye fli dzĩ eve siwo le tsitrenu le axa ɖesiaɖe.

Millised on head täiendavad harjutused Flaga?

• Heheɖemegbe ɖea vi esi wòtua ametia ƒe tame ƒe ŋusẽ ɖo, vevietɔ le abɔwo kple abɔta, si le vevie na ŋutilãa kɔkɔ kple eléle ɖe dzi le Aflaga ƒe kamededea me.
• Ʋɔ driba ƒe Aflaga, si nye kamedede vevi deŋgɔ aɖe hã nye kpeɖeŋutɔ deblibo na Aflaga la elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke gake eƒe mɔnu to vovo, si naa nu vevi bliboa ƒe liƒo kple dziɖuɖu ɖe edzi.