Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa

• Kehaos: Ülemised õlad
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa

Tsitretsitsi Wring the Towel nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ abɔwo, abɔta, kple eƒe akpa si le eme, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ teƒe siawo eye wònana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ ta. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me menye le eƒe ŋutilã me viɖewo ta ko o, ke le ŋutete si le esi be wòana ŋutilã ƒe sidzedze kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi hã ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa

• Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ ale be afɔkpaa nalé sesĩe.
• Trɔ wò tame ɖe ɖusime, nàna wò akɔta kple eƒe akpa si le ete nanɔ teƒe ɖeka, abe ɖe nèle afɔkpaa ƒom ene.
• Trɔ yi titina eye emegbe nàtrɔ wò tame ɖe miame, eye nàna wò tame nanɔ teƒe ɖeka kokoko.
• Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeaɖu ye ɖokui dzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa

• Afɔkpa ƒe Nɔnɔme: Lé afɔkpaa kple asi eveawo ɖe abɔta, eye ele be wòabla ɖe wò asiwo dome. Mele be afɔkpaa nabɔbɔ akpa alo abla akpa o. Vodada si bɔ enye be nàlé afɔkpaa ɖe anyi akpa alo akɔ akpa, si ate ŋu ana wò abɔwo kple abɔta nate ɖe dzi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na vodada si nye be nàtrɔe kabakaba alo ŋusẽtɔe, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe edzi. Ke boŋ, wò susu nanɔ wò akɔta ʋuʋu tso axa ɖeka yi axa ke, abe ɖe nèle afɔkpa aɖe ƒom ene.
• Nu Vevitɔ: Kpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe lãmeka veviwo ŋudɔ le kamededea me. Nu sia

Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Wring the Towel ƒe kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia ɖɔkta alo kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede yeye gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa?

• Asi Ðeka Ƒe Afɔkpa ƒe Tɔtrɔa bia be woazã asi ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ asrɔ̃ afɔkpaa ƒe ʋuʋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe alɔ ɖesiaɖe ɖe aga ahado ŋusẽe ɖekaɖeka.
• Tsitretsitsi ƒe Babla Wring the Towel ƒe tɔtrɔ bia be woazã tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe afɔkpa si wosusu teƒe, si ana wòasesẽ ɖe edzi eye wòana tsitretsitsi geɖe wu.
• Overhead Wring the Towel ƒe tɔtrɔa bia be nàkɔ wò abɔwo ɖe ta dzi esime nèle towel wringing motion wɔm, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi.
• Weighted Wring the Towel ƒe tɔtrɔa bia be woalé kpekpeme sue aɖe alo atike ƒe bɔl aɖe ɖe asi esime wole afɔkpaa ƒe ʋuʋu wɔm, be woadzi kuxia ɖe edzi eye woatu ŋusẽ geɖe ɖo.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Ʋuʋu Afɔkpaa?

• Standing Side Bend kamededea nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi hã, abe Standing Wring the Towel ene, gake etsɔa susu nɔa axadzi ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ ŋu kpena ɖe eŋu, si naa kamedede si me kɔ wu na nu vevitɔa.
• Russian Twist kamededea kpe ɖe Standing Wring the Towel ŋu elabena kamedede eveawo siaa tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo kple obliques, gake Russian Twist hã tsɔa dzitodzito ƒe akpa aɖe dea eme, si naa kamedede bliboa kple dzidodo dzina ɖe edzi.