Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Side Neck Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie, si tɔa ŋku wò kɔ ƒe lãmekawo, si doa ŋusẽ wò kɔa ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu eye wòɖea teteɖeanyi dzi kpɔtɔna. Enyo na amesiame, vevietɔ amesiwo ƒe kɔ sesẽna zi geɖe le esi wonɔ anyi didi alo woƒe nɔnɔme madeamedzi ta. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu aɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye nàna wò ŋutilã bliboa nasɔ ɖe ɖoɖo nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsɔ wò ta ƒo ɖe ɖusime blewuu, eye nàɖoe be yeana yeƒe to nate ɖe yeƒe abɔta ŋu alesi nàte ŋui, gake kpɔ egbɔ be yemekɔ yeƒe abɔta ɖe dzi va ɖo to gbɔ o.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe miame keke blewu.
- Kɔ ta blewuu trɔ yi tsitrenu, emegbe nàgbugbɔ awɔ esia, fifia ya nàkɔ ta ɖe miame eye nàlée ɖe asi sɛkɛnd 15 va ɖo 30 bubu.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi geɖe, eye nànɔ ʋuʋum blewu ɣesiaɣi be màgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàƒu du akeke alo nàzã ʋuʋu siwo le ʋuʋum. Ʋuʋu blewu ɣesiaɣi ne èle kɔa kekem be màgaxɔ abi o.
- Mègakeke Wò Kɔ O: Mègazi wò kɔ dzi wòagbɔ eƒe ʋuʋu si me wòfa o ŋu o. Kekeɖenu blewu sɔ gbɔ be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòaɖe masɔmasɔ dzi akpɔtɔ. Tututu sesĩe akpa ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo avuvu.
- Zã Kpekpeɖeŋu Ne Ehiã: Ne èle agbagba dzem be yealé wò ta ɖe te la, àte ŋu azã wò asi atsɔ ahe wò ta blewuu aɖo ta wò abɔta. Gake ƒo asa na hehe sesĩe akpa alo ŋusẽ zazã kpata.
- Edziedzi Nye Nu Vevi: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, na wòanye wò ɖoɖowɔɖi si nèwɔna edziedzi ƒe akpa aɖe. Kekeɖenudɔwɔwɔ edziedzi ate ŋu
Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Neck Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe kɔ ƒe tete kple sesẽ dzi akpɔtɔ. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Dze egɔme kple tsitretsitsi alo anyinɔƒe dzɔdzɔe. 2. Trɔ wò ta blewuu ɖe wò ɖusime abɔta vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe miame keke. 3. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15-30 ene. 4. Trɔ wò ta trɔ yi titina eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋua le wò miame. Ðo ŋku edzi nàna wò abɔta naɖiɖi eye nàɖe dzi ɖi le kamededea me, eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe si aʋuʋu alo akeke wò akpa. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Axadzi Kɔ ƒe Keke: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ wò axadzi, eye wò abɔ si le ete la keke ɖe ta dzi eye wò asi si le etame la hea ta blewuu ɖoa ta wò abɔta.
- Kɔ ƒe Keke si Gli Kpena Ðe Tsitrenu Ŋu: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre eye wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka te ɖe gli ŋu, èdoa wò alɔnu yia dzi kple edzi be yeaka gli la ŋu, eye emegbe nèbɔbɔa ta blewuu ɖa tso gli ŋu.
- Kɔ ƒe Keke Ðe Anyi: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ wò akɔta eye wò abɔwo le axadzi, ètrɔa ta blewuu tso axa ɖeka yi axa ke, eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ le kekem blewu.
- The Kneeling Neck Stretch: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èdzea klo ɖe anyigba eye...
Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Akɔta ƒe Keke: Akɔta ƒe Keke kpena ɖe Axadzi Kɔ ƒe Keke ŋu to akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ʋuʋu me, eye zi geɖe la, woate ŋu asẽ eye wòana kɔ nate ɖe ame dzi, si wɔnɛ be kɔ ƒe keke ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.
- Ta ƒe Ʋuʋu yi Megbe: Kamedede sia kpena ɖe Side Neck Stretch ŋu to lãmeka siwo le kɔa ƒe megbe la taɖodzinu ɖoɖo me, si naa kɔ ƒe kamedede si me kɔ wu eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu eye wòɖea kɔ ƒe vevesese dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Axadzi Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔme kamedede
- Kɔ keke ƒe kamedede
- Axadzi kɔ keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na kɔ
- Kamedede si doa ŋusẽ kɔ
- Axadzi kɔ keke ƒe mɔnu
- Kɔ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔ keke
- Axadzi kɔ lãmekawo ƒe kamedede
- Kɔ ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe kamedede