Band ƒe Axadzi Bend
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band ƒe Axadzi Bend
Band Side Bend nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi, si doa ŋusẽ nu veviwo ƒe liƒo eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedefefewɔla bibiwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Band Side Bend ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe axadzi yi axadzi ʋuʋu nanyo ɖe edzi, yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye woaɖe afɔku si le akɔta kple akɔta ƒe abixɔxɔ dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band ƒe Axadzi Bend
- bɔbɔ blewuu ɖe wò ɖusime tso wò akɔta, nàhe kaƒomɔ̃a ne èle bɔbɔm, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋu bliboa me.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàlé fɔ ɖe wò lãmeka siwo le tsia dzi ƒe tete ŋu.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋu ma ke ɖe wò miame.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band ƒe Axadzi Bend
- Tsitretsitsi Nyui: Na wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me, nàna wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe akɔta eye wò nugbɔ nawɔ dɔ. Ƒo asa na anyidzedze alo bɔbɔ ɖe ŋgɔ alo megbe elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàwɔe blewu le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be màgaxɔ abi ko o, ke enaa wò hã be wole dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie.
- Blibo gɔ̃ hã: Kpɔ egbɔ be yebɔbɔ ɖe axa ɖesiaɖe sɔsɔe. Vodada si bɔ enye be woalɔ̃ akpa ɖeka wu akpa kemɛ, si ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be yebɔbɔ ɖe wo dometɔ ɖesiaɖe ŋu
Band ƒe Axadzi Bend KKK
Kas algajad saavad teha Band ƒe Axadzi Bend?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Side Bend kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na nusiwo le tsia dzi eye wòkpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ nu vevitɔ. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si sɔ na wò kamedede ƒe seƒe. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, àdi be yeadze egɔme kple ka si me kɔ wu eye vivivi la, nàdzi tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi ne èle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi. Azɔ hã, anyo ɣesiaɣi be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Band ƒe Axadzi Bend?
- Seated Band Side Bend bia be nàwɔ kamededea esime nèbɔbɔ nɔ bɔl alo zikpui si dzi nànɔ te ɖo, si ana kuxi bubu aɖe nado mo ɖa le wò liƒo vevitɔ ŋu.
- Double Band Side Bend nye tɔtrɔ si nu sẽ wu afisi nèzãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka eve zi ɖeka, ɖeka le asi ɖesiaɖe me, be nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi.
- Band Side Bend with Twist la tsɔa twist dea ʋuʋua tame be wòawɔ ɖeka kple obliques la nyuie wu.
- Band Side Bend with Overhead Reach kekea ʋuʋu ƒe didime ɖe enu to alɔa kɔkɔ ɖe ta dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu le etame kpakple eƒe akpa si le eme hã.
Millised on head täiendavad harjutused Band ƒe Axadzi Bend?
- Russian Twists: Kamedede sia kpena ɖe Band Side Bend ŋu elabena eƒoa nu tso lãmeka siwo le tsia dzi hã ŋu, si doa nu veviwo ƒe liƒo kple dadasɔ ɖe ŋgɔ. Trɔtrɔ ƒe ʋuʋu le Russiatɔwo ƒe Twists me hã tsɔa akpa aɖe si me ŋusẽ le kpena ɖe wò kamedede ŋu, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi.
- Planks: Planks nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Band Side Bend elabena wowɔa dɔ le core bliboa dzi, ke menye obliques ɖeɖeko dzi o. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka veviwo katã ƒe tsitsi da sɔ, si wɔnɛ be ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band ƒe Axadzi Bend
- Band kamedede na akɔta
- Side Bend kamedede kple haƒoha
- Akɔta taɖodzinu band kamededewo
- Band Side Bend kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede band kamedede na akɔta
- Side Bend kple tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo
- Akɔta toning band kamedede
- Tsitretsitsi band axadzi bɔbɔ kamedede
- Band kamedede na axadzi akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta kple band kamedede