Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend
Bar Band Standing Side Bend nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku obliques, si doa ŋusẽ nu veviwo kple liƒo esime wòganaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, awɔ yewoƒe akɔta, eye yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò akɔta nanɔ dɔ wɔm, eye wò asi evelia nanɔ wò akɔta.
- Blo wò akɔta ɖe axa si tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ŋu, eye nàkeke kaƒomɔ̃a ne èle yiyim.
- Trɔ yi tsitrenu blewuu, eye nàlé kaƒomɔ̃a ƒe tete ɖe te.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàgbugbɔ awɔ kamededea.
Nõuanded sooritamiseks Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Nu vevitɔ si ana bar band ƒe tsitretsitsi ɖe axadzi bɔbɔ nyuie enye ʋuʋu blewu eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi. Ƒo asa na kamededea kabakaba alo ʋuʋu ʋuʋu si ate ŋu ana nàxɔ abi la zazã. Blo ɖe axa ɖeka, lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ɖe tsitrenu blewuu.
- Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe axadzi akpa, si ate ŋu ana akɔta kple axadzi lãmekawo nate ɖe edzi. Blibo ɖe afisi wòadze na wò ko. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu abɔbɔ ɖe edzi.
- Na Wò Abɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Ne èle bar band la lém la, na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye woasɔ kple anyigba. Ƒo asa na wò abɔtawo bɔbɔ alo abɔta kɔkɔ. Esia ana be kamededea ƒe susu gakpɔtɔ li
Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend KKK
Kas algajad saavad teha Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bar Band Standing Side Bend kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi le wò ƒodo ƒe axawo dzi. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kamedede si mesẽ o be nàbi ɖe aɖaŋua me eye nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Ne woƒe dzi dze eme eye ŋusẽ le wo ŋu la, woate ŋu adzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend?
- Cable Machine Side Bend: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu akpɔ ʋuʋu dzi nyuie wu eye woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu bɔbɔe.
- Kettlebell Side Bend: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si ate ŋu ana nàlé nu bubui eye wòado kplamatse wò liƒo geɖe wu le kettlebell ƒe kpekpeme mama ta.
- Plate Side Bend: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa kpekpeme gbadzɛ ɖe bar band teƒe, si naa tsitretsitsi kple asiléle ƒomevi bubu.
- Resistance Band Side Bend: Tɔtrɔ sia zãa resistance band ɖe bar band teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ʋuʋua katã me.
Millised on head täiendavad harjutused Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend?
- Plankwo nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Bar Band Standing Side Bend ŋu elabena elɔa nu vevi bliboa ɖe eme, si me obliques hã le, eye wòkpena ɖe ame ŋu wòli ke bliboe eye wòdoa dzi.
- Keke ƒe Crunches ate ŋu akpe ɖe Bar Band Standing Side Bend hã ŋu elabena menye ɖeko woɖoa taɖodzinu na obliques ko o ke wowɔa dɔ le rectus abdominis kple hip flexors hã ŋu, si doa ƒodo ƒe kamedede si de to wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Bar Band Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Bar Band Side Bend Kamedede
- Akɔta Kamedede Kple Ati
- Side Bend Kamedede na Akɔta
- Bar Band Tsitre Ðe Akɔta Kamedede
- Ati ƒe Kamedede na Axadzibɔbɔ
- Akɔta Taɖodzinu Kamedede kple Bar Band
- Tsitre Ðe Axadzi Bend kple Ati
- Bar Band Kamedede na Akɔta
- Tsitre Ðe Akɔta Kamedede Kple Ati
- Side Bend Akɔta Kamedede kple Bar Band