Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe

• Kehaos: 以下是翻译后的文本： Akpaluuwo DzogbakaE tsetse nyɛ paaŋ ni wɔnya dzi.
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe

Barbell Hang Snatch nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame kple esi le ete eye wònaa gbeɖiɖi ƒe sesẽme, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dɔwɔwɔ ɖekae siaa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ kpekpemefɔlawo kple CrossFit lɔ̃lawo, amesiwo di be yewoadzi yewoƒe bɔmb ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ŋutilã ƒe wɔwɔme nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe

• Blo wò klowo vie, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Keke wò akɔta kple klowo kabakaba eye nànɔ wowóm esime nèle barbell la hem va ɖo wò akɔta le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàna atikplɔa nate ɖe wò ŋutilã ŋu alesi nàte ŋui.
• Ne barbell la ɖo akɔta la, ɖiɖi ɖe ete kaba to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe me, eye nàlé barbell la ɖe ta dzi eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
• Tsi tre dzɔdzɔe be nàwu kɔklɔa nu, emegbe nàɖiɖi barbell la ɖe anyi nyuie atrɔ ayi wò ata titina be nàdzra ɖo ɖe egbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe

• Tsitretsitsi Nyui: Vodada bubu si bɔ enye be woaƒo akɔta le akɔta le ʋufɔɣi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi eye wò akɔta nado go. Ele be wò abɔta nanɔ barbell la tame eye wò ŋkuwo nakpɔ ŋgɔ tẽ. Esia kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Bɔmb ƒe Ʋuʋu: Hang snatch nye ʋuʋu kabakaba eye wòwóna. Ele be ŋusẽa natso wò akɔta kple afɔwo gbɔ, ke menye wò abɔwo gbɔ o. Vodada si bɔ enye agbagbadzedze be woatsɔ abɔwo ‘atsɔ abɔwo awɔ lãmeka’ na ʋuƒoa. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta tsɔtsɔ yi ŋgɔe ŋu eye nàhe ʋuƒoa ayi dzi le tsi ƒe ʋuʋu ɖeka me.
• Lãlénu Nyui: Ne èle atikplɔa lém le ta dzi la, kpɔ egbɔ be yebɔbɔ ɖe anyi eye yeƒe abɔwo nanɔ dzɔdzɔe. Ele be wò abɔwo nanɔ fli me

Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Hang Snatch kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be esia nye ʋuʋu sesẽ aɖe si bia be woawɔ nu nyuie, woada asɔ, eye woawɔ nu aduadu. Wokafui vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue alo barbell ɖeɖeko gɔ̃ hã be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ. Ate ŋu aɖe vi be nàna hehenala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala nafia mɔ wò le ʋuʋua me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie eye nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe?

• Snatch Pull: Esia nye tɔtrɔ si me amesi kɔa aŋea hea barbell la tso anyigba yia akɔta, eye wòléa fɔ ɖe snatch la ƒe akpa gbãtɔ ŋu evɔ mekɔe ɖe ta dzi ŋutɔŋutɔ o.
• Lãmetsiwo Xɔxɔ: Le tɔtrɔ sia me la, amesi kɔa lãgbalẽgoloa hea lãgbalẽgoloa tso anyigba yia ta dzi evɔ mebɔbɔa woƒe klowo le lãléle ƒe akpaa me o, eye wòléa fɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu.
• Snatch Balance: Tɔtrɔ sia dzea egɔme tso barbell si le abɔta ƒe megbe dzi, emegbe amesi kɔa nu la dzea anyi ɖe akɔta esime wòle barbell la tum ɖe ta dzi, hedoa amesi kɔa akɔta ƒe nɔnɔme si le ta dzi la kpɔna.
• Tame Afɔɖeɖe: Togbɔ be menye nusi woxɔna le ame si le eɖokui si o hã la, akɔtadzesi si wowɔna le ta dzi nye adzodada ƒe ʋuʋu ƒe akpa vevi aɖe. Le kamedede sia me la, amesi kɔa nu la léa atikplɔa

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Hang Snatch ƒe lãɖeɖe?

• Ŋusẽ Klɔnuwo: Abe Barbell Hang Snatch ene la, Ŋusẽ Klɔnuwo wɔa dɔ le wò akɔta kple afɔwo ƒe ŋusẽ si ate ŋu awó kple woƒe duƒuƒu ŋu, si nye nu vevi aɖe na hehe ƒe akpa evelia le snatch lift me.
• Hehe: Esiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ ɖo le wò tame, vevietɔ latissimus dorsi, si nye lãmeka vevi aɖe si wozãna le Barbell Hang Snatch ƒe hehe ƒe akpaa me.