Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi
Barbell Lying Row on Rack nye ŋusẽdodo hehena kamedede si koŋ tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ lats, esime wògawɔa wò biceps kple abɔta hã ŋudɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzela siwo le didim be yewoatu gɔmeɖoanyiŋusẽ ɖo dzi va ɖo ame kɔkɔ deŋgɔ siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese kple dzidodo nanyo ɖe edzi dzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, ekpena ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòawɔ kamedede si da sɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi
- Tsi tre nàdze ŋgɔ barbell la, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta eye nàbɔbɔ wò klowo vie eye nàtsɔ asi si keke ta alé barbell la.
- He barbell la ɖo ta wò akɔta esime wò ŋutilã le nɔnɔme ɖeka me, eye wò susu nanɔ wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi barbell la blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye màna kpekpemea naɖiɖi o.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ barbell la ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple alɔnu ƒe lãmekawo zazã atsɔ awɔ ʋu kɔkɔa ŋu. Ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖuna ana lãmeka geɖe nawɔ dɔ eye wòana nu nyuiwo nado tso eme.
- Ƒo asa na agbatsɔtsɔ fũu akpa: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be wotsɔa kpekpeme geɖe kpena ɖe eŋu kaba akpa. Dze egɔme kple kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme si sɔ eye nàɖu edzi. Ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be woaɖiɖi barbell la ɖe anyi le...
Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Lying Row on Rack kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woasrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi?
- Incline Bench Barbell Row: Tɔtrɔ sia bia be mlɔ anyi ɖe incline bench dzi eye nàwɔ fli la, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na wò akɔta ƒe lãmeka vovovowo.
- Smith Machine Lying Row: Wozãa Smith mɔ̃ aɖe le tɔtrɔ sia me, si ate ŋu ana ʋuʋu kple liƒo si dzi wokpɔna wu, vevietɔ na gɔmedzelawo.
- Resistance Band Lying Row: Ne kpekpemewo mele asiwò o la, àte ŋu awɔ lying row to resistance band zazã me, si woate ŋu atrɔ asi le be wòana kuxia nasɔ.
- Abɔ Ðeka ƒe Barbell ƒe Mlɔƒe: Be nàlé fɔ ɖe wò akɔta ƒe akpa ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me la, àte ŋu awɔ alɔ ɖeka ƒe mlɔƒe ƒe fli to barbell zazã me. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi?
- Pull-ups ate ŋu akpe ɖe Barbell Lying Row on Rack hã ŋu esi wowɔa nu ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmeka mawo ke ŋu, vevietɔ lats kple biceps, eye wokpena ɖe ame ŋu be asiléle ƒe ŋusẽ si le vevie ŋutɔ na row kamededea wɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Bent Over Rows nye kamedede bubu si kpena ɖe Barbell Lying Row on Rack ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke - lats, rhomboids, kple akɔta ƒe akpa si le ete - eye ateŋu akpeɖe lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu hena dɔwɔwɔ nyuie wu le rack ƒe fli me kamedede.
Seotud märksõnad Barbell Mlɔ Fli le Rack dzi
- Barbell ƒe Akɔta ƒe Kamedede
- Lying Row Kamedede
- Rack Tɔdziʋukuku kple Barbell
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔta
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamedede
- Barbell Mlɔƒe Fli ƒe Mɔnu
- Gym Back Kamededewo
- Barbell Rack Row Nufiame
- Dzigbe Akɔta Kamedede kple Barbell
- Fitness Routine na Akɔta ƒe Ŋusẽ