Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple plyometrics nu ƒu, si naa viɖe veviwo abe ŋutilã ƒe ŋusẽ si nyo ɖe edzi, nuwɔwɔ aduadu ƒe nyonyo, kple calorie dzodzo ƒe dzidziɖedzi ene. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoado yewoƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ alo yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo hiã ŋusẽ kple ablaɖeɖe me. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatsɔ aʋli lãmeka gbogbo aɖewo ta le ɣeyiɣi ɖeka me, yewoana yewoƒe bɔmb ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
- Wɔ akɔta to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, na wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ne èle megbe tum yi dzi va ɖo tsitrenu la, zã ŋusẽa nàtsɔ ati kpo tso anyigba vie, eye nàɖi ɖe wò afɔwo dzi blewu.
- Ne èɖi ɖe anyigba vɔ la, gbugbɔ afɔ ɖeka enumake yi afisi nèle, eye nàbɔbɔ klo eveawo vaseɖe dzidzenu 90 eye nàna wò akɔta nanɔ tsitrenu.
- Tu ŋgɔgbe afɔkpodzia be nàtrɔ ayi tsitrenu nɔnɔmea me eye nàgbugbɔ awɔ ɖoɖo ɖe wo nɔewo yome, eye nàtrɔ afɔ si nàtsɔ agbugbɔ afɔ ɖe megbe le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ne èle bɔbɔm la, kpɔ egbɔ be wò atawo sɔ kple anyigba. Ne èle ti kpom la, ɖi anyigba blewu be wòagagblẽ nu le wò klowo ŋu boo o. Ne ètrɔ yi megbefɔti me la, ɖe afɔ gã aɖe ɖe megbe eye nàda wò megbeklo ɖe anyigba, eye nàna wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi dzi tẽ. Ƒo asa na wò klo ƒe ʋuʋu to wò afɔbidɛwo ŋu elabena esia ate ŋu ana klo ƒe ƒunukpeƒea nate ɖe edzi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ nyuie ateŋu akpeɖe ŋuwò be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me. Gbugbɔ ya ne èle bɔbɔm, lé gbɔgbɔ ɖe asi ne èle ti kpom, eye nàgbɔ ya ne èle ʋuʋum. Mɔnu sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé wò nu veviwo ƒe liƒo me ɖe asi eye...
Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge?
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge kamedede nye ʋuʋu sesẽ aɖe si ƒoa kamedede vovovo geɖe nu ƒu wòzua ɖeka. Kamedede sia bia ŋusẽ nyui, nuwɔwɔ aduadu, kple dadasɔ. Eyata ɖewohĩ masɔ na gɔmedzela blibo siwo nye ame yeyewo le ŋusẽdodo hehexɔxɔ me alo wometu kamedede ƒe gɔmeɖoanyi sesẽ aɖeke ɖo haɖe o. Gake gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ vaseɖe kamedede sia dzi ne wobi ɖe eƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo gbã, abe barbell squat, jump squat, kple megbe lunge ene. Ne ʋuʋu siawo nya fa ko la, woate ŋu aƒo wo nu ƒu wòazu Barbell Squat Jump Step Rear Lunge kamedede bliboa. Ele vevie ɣesiaɣi be nàzã kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi, eye nàzã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe si ate ŋu afia mɔ wò ahakpɔ edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge?
- Kettlebell Squat Jump Step Rear Lunge: Kettlebell zazã trɔa nuheŋusẽ ƒe titina, si bia be lãmekawo nawɔ dɔ vovovowo eye wònaa kuxi tɔxɛ aɖe.
- Bodyweight Squat Jump Step Rear Lunge: Tɔtrɔ sia ɖea kpekpemeawo ɖa keŋkeŋ, eɖoa ŋu ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ŋu hena tsitretsitsi eye wònana wònyea tiatia si ŋu woate ŋu aɖo bɔbɔe wu na gɔmedzelawo alo amesiwo si dɔwɔnuwo mele o.
- Resistance Band Squat Jump Step Rear Lunge: Resistance band zazã ate ŋu atsɔ masɔmasɔ kple kuxi ƒomevi bubu akpe ɖe kamededea ŋu, eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu.
- Atike Bɔl Squat Jump Afɔɖeɖe Megbe Lunge: Atike bɔl dede kamededea me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaƒo eɖokui ɖe nu vevitɔa me nyuie wu, evɔ wòana kpekpeme ƒe tsitretsitsi ƒomevi bubu hã.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squats ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò ɖoɖowɔɖi elabena woɖoa taɖodzinu na quadriceps, hamstrings, kple glutes, abe Barbell Squat Jump Step Rear Lunge ene, gake wodoa kuxi dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede gbãtɔ me.
- Goblet Squats ate ŋu akpe ɖe Barbell Squat Jump Step Rear Lunge ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso gã mawo ke, gake kpekpeme si wotsɔa agba le ŋgɔgbe kpena ɖe ŋuwò be wò squat ƒe nɔnɔme kple goglome nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana nàwɔe nyuie wu eye wòahe Barbell Squat Jump Step vɛ Megbe ƒe Lunge.
Seotud märksõnad Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
- Barbell Squat Jump ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Megbe Lunge kple Barbell
- Squat Jump Step ƒe kamededewo
- Barbell kamededewo na Akɔta
- Afɔdzidede kple Barbell
- Barbell Squat Jump Afɔɖeɖe Megbe Lunge ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ata ƒe toning kamededewo kple Barbell
- Barbell ƒe afɔdzidede deŋgɔwo