Bent Leg Side Afɔkpodzi

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Gluteus Medius
• Teisene Lihased: Tensor Fasciae Latae

Sissejuhatus Bent Leg Side Afɔkpodzi

Bent Leg Side Kick nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple ata koŋ, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime naɖiɖi alo ana yewoƒe dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòana ame ƒe nɔnɔme kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bent Leg Side Afɔkpodzi

• Trɔ wò kpekpeme ɖe wò ɖusifɔ dzi eye nàkɔ wò miame klo vaseɖe esime wòaɖo akɔta ƒe kɔkɔme, eye nàbɔbɔe ɖe dzogoe 90 dzi.
• Ne èna wò klo nabɔbɔ la, wɔ axadzifɔ to wò miasi keke ɖe axadzi alesi nàte ŋui evɔ màgblẽ wò dadasɔ me o.
• Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ wò miasi ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò klo nakɔ ɖe dzi.
• Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke kple wò ɖusifɔ.

Nõuanded sooritamiseks Bent Leg Side Afɔkpodzi

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe elabena ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe le kamededea katã me.
• Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Mitsɔ wò nu vevitɔ de eme le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu le dadasɔ me ko o, ke enaa kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woaɖe dzi ɖi le nu vevitɔa me, si ate ŋu ana ame nada asɔ eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Mègakeke wò afɔ ɖe enu wòagbɔ eme o: Ƒo asa na afɔkpodzidada ɖe dzi akpa alo keke wò afɔ ɖe enu wòagbɔ eme. Esia ate ŋu ahe...

Bent Leg Side Afɔkpodzi KKK

Kas algajad saavad teha Bent Leg Side Afɔkpodzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bent Leg Side Kick kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si me wotsia dzi ɖe akɔta, ata, kple lãkusi ŋu. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, anyo wu be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.

Millised on tavalised variatsioonid Bent Leg Side Afɔkpodzi?

• Roundhouse Kick, afisi afɔƒola tsɔa woƒe afɔ ƒoa xlãe le gotagome afã me, eye wòtsɔa afɔkpodzi alo afɔ si le ete la ƒoa.
• Hook Kick, si nye afɔkpodzi si me atikewɔla la kekea woƒe afɔ ɖe enu yia ŋutilãa ƒe axadzi, eye emegbe wotsɔa kɔa ƒoa afɔa ɖe megbe be woatsɔ afɔkpodzi aƒo taɖodzinua.
• Spinning Side Kick, si nye tɔtrɔ si me afɔkpodziƒola trɔa woƒe ŋutilã hafi tsɔa axadzifɔti sesẽ aɖe naa.
• Axe Kick, si bia be woakɔ afɔa ɖe dzi alesi woate ŋui, eye emegbe woaɖiɖi afɔkpodzia ɖe tsitretsiɖeŋula la dzi abe fía si le ati lãm ene.

Millised on head täiendavad harjutused Bent Leg Side Afɔkpodzi?

• Aklã: Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi si ate ŋu akpe ɖe Bent Leg Side Kicks ŋu. Wowɔa dɔ le glutes, akɔta, kple ata ŋu, abe alesi wowɔa Side Kicks ene, gake wodoa kplamatse wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Side Kicks me.
• Hip Abductions: Hip Abductions nye kamedede nyui aɖe si woate ŋu atsɔ akpe ɖe Bent Leg Side Kicks ŋu. Woɖoa ta gotagome ata kple akɔta, abe Side Kicks ene, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe ɖiɖi kple gɔmesese ŋu le teƒe siawo.