Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi
Roll Ball Latissimus Dorsi kamedede nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka gã siwo le wò akɔta, si naa ŋusẽ kple asitɔtrɔ siaa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, aɖe akɔta ƒe abixɔxɔ dzi akpɔtɔ, eye nàna wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi
- Lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye nàkeke wò abɔwo ɖe anyigba bliboe, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Esi nèlé wò nu vevi la ɖe te sesĩe la, he dumbbells la yi dzi kple do goe ɖe axawo dzi, nàbɔbɔ wò abɔtawo eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi eye nàna wò ŋutilã nali ke ɖe bɔl la dzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Bɔl la ƒoƒo kabakaba alo ŋusẽ si gbɔ eme hã ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Lé asi nyuie: Lé dumbbells la nyuie, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò afɔwo. Vodada si bɔ enye be woalé dumbbells la sesĩe akpa alo woana asibidɛawo nabɔbɔ. Esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi alo axɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye yeɖiɖi wo ɖe anyi alesi nàte ŋui. Esia nana be latissimus
Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi KKK
Kas algajad saavad teha Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Latissimus Dorsi kamededea, gake ele be woawɔe le mɔfiame nyuitɔ te be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku latissimus dorsi, si nye lãmeka gãtɔ kekeake le ametia ƒe akpa si le etame. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa dzi le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi?
- Hehe: Esia nye tɔtrɔ nyui bubu si zãa ŋutilã ƒe kpekpeme tsɔ doa ŋusẽ latissimus dorsi. Àte ŋu azã nusi wotsɔna hea nu eye wò susu nanɔ wò ŋutilã hehe yi dzi ŋu to wò akɔta ƒe lãmekawo zazã me.
- Bent Over Barbell Row: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe barbell dzi ahahee ɖe wò ŋutilã ŋu, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàtɔ ŋku latissimus dorsi.
- Single-Arm Dumbbell Row: Tɔtrɔ sia bia be woazã dumbbell kple zikpui. Ètsɔa asi ɖeka nɔa zikpui la dzi eye nètsɔa asi evelia hea dumbbell la yia dzi, eye nèɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi ƒe akpa ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me.
- T-Bar Row: Esia nye tɔtrɔ si me T
Millised on head täiendavad harjutused Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi?
- Fli siwo wobɔbɔ ɖe wo nɔewo dzi: Kamedede sia kpena ɖe Roll Ball Latissimus Dorsi ŋu to menye lats ɖeɖeko ŋudɔwɔwɔ me o ke boŋ rhomboids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le ete hã ŋu, si doa kamedede si da sɔ, si nye akɔta bliboa ɖe ŋgɔ.
- Ka siwo le fli me siwo bɔbɔ nɔ anyi: Kamedede sia naa lats-awo ƒoa wo ɖokui ɖe hehe si le tsia dzi me, si sɔ kple Roll Ball Latissimus Dorsi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo nasɔ ɖe wo nɔewo nu nyuie wu eye woakpɔ egbɔ be woƒe tsitsi da sɔ.
Seotud märksõnad Bɔl si wotsɔa agbalẽ xatsaxatsa wɔe Latissimus Dorsi
- Roll Ball Back Kamedede
- Latissimus Dorsi Kamedede
- Rollball Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Roll Ball
- Latissimus Dorsi ƒe bɔlƒoƒo ƒe kamedede
- Lãmesẽfefewɔwɔ na Akɔta
- Rollball Latissimus Dorsi ƒe Hehenasuku
- Akɔta Lãmetsi Kamedede Kple Rollball
- Roll Ball Kamedede na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Latissimus Dorsi Ŋusẽdodo kple Roll Ball.