Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
Roll Ball Trapezius Lower kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòaɖe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ eye wòado ŋusẽ trapezius ƒe lãmeka siwo le ete, siwo le vevie ŋutɔ na abɔta kple kɔ ƒe ʋuʋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kɔ alo abɔta tea ɖeɖi wo ŋu enuenu, vevietɔ amesiwo nɔa kplɔ̃ ŋu gaƒoƒo geɖe alo nɔa ʋuʋum enuenu. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye nàna ŋusẽ si le etame bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
- Blo wò abɔta vie eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nàna bɔl la nanɔ akɔta ƒe kɔkɔme.
- Tsɔ wò abɔ kple abɔta ƒe lãmekawo ƒo bɔl la blewuu ɖe ɖusime, vaseɖe esime wòaɖo afisi nàte ŋu aɖo bɔbɔe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse wò miame trapezius lãmeka ƒe kekeme.
- Emegbe nàƒo bɔl la blewuu ayi miame, eye nàgbugbɔ akeke wò trapezius ƒe ɖusime.
Nõuanded sooritamiseks Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe. Ke boŋ tsɔ bɔl la ƒo ɖe wò trapezius lãmeka dzi blewuu eye nànɔ bɔbɔe. Esia wɔnɛ be woate ŋu awɔ asiléle si de to wu, si dzi wokpɔna wu, si ɖea masɔmasɔwo ɖa nyuie.
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ele vevie be nànɔ nɔnɔme nyui me le kamededea me. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò abɔta naɖe dzi ɖi, eye wò ta nanɔ dzi. Afɔku alo akɔta ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe asi alo gbɔgbɔ si me goglo o ate ŋu ana wò lãmekawo natsi dzimaɖi eye wòana wò lãmekawo nagaɖe dzi ɖi bliboe o.
- Vivivi
Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi KKK
Kas algajad saavad teha Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Trapezius Lower kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple nyaƒoɖeamenu sue aɖe eye woadzii ɖe edzi vivivi ne woƒe akɔfafa kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe teteɖeanyi si le trapezius lãmeka siwo le wò kɔ megbe la dzi akpɔtɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede yeyewo nakpɔ egbɔ be yewose aɖaŋu nyuitɔ gɔme be yewomaxɔ abi aɖeke o. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔ kamededea eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi?
- Seated Roll Ball Trapezius Lower nye tɔtrɔ bubu, si me nènɔa zikpui dzi eye nèzãa bɔl tsɔ ƒoa asi le trapezius si le ete ŋu to eʋuʋu ɖe zikpui la ƒe megbe me.
- Bɔlɔ si mlɔ anyi ɖe anyi si woyɔna be lying Down Roll Ball Trapezius Lower nye tɔtrɔ si me nèmlɔa anyigba eye bɔl la le wò trapezius si le ete la te, eye nèmlɔnɛ to wò ŋutilã ʋuʋu me.
- Yoga Roll Ball Trapezius Lower nye tɔtrɔ si bia be woazã yoga-blok atsɔ akɔ bɔl la ɖe dzi eye wòaɖo lãmekawo me goglo wu.
- Partner-assisted Roll Ball Trapezius Lower nye tɔtrɔ si me zɔhɛ kpena ɖe ame ŋu le nyaƒoɖeamenu me eye wòƒoa bɔl la ɖe wò trapezius si le ete dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi?
- Fli Siwo Le Tsitrenu: Kamedede sia hã wɔa dɔ le trapezius lãmekawo ŋu, tsɔ kpe ɖe deltoids ŋu. Ne èhe barbell alo dumbbells ɖe wò akɔta le tsitrenu esime nèle wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu la, ke èle kpe ɖe Roll Ball Trapezius Lower ŋu to tete kple tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu nana lãmeka siawo me.
- Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo woyɔna be deltoids kple trapezius lãmekawo ƒe akpa si le etame. Ne èhe kaƒomɔ̃ ƒe ka ɖe wò mo ŋu esime nèle wò abɔtawo dzi yim la, ke èle ŋusẽ dom lãmekawo ƒe hatsotso ma ke si le Roll Ball Trapezius Lower,
Seotud märksõnad Roll Bɔl Trapezius ƒe Anyi
- Roll Ball Trapezius Kamedede si bɔbɔ ɖe anyi
- Rollball megbe kamedede
- Trapezius ƒe ŋusẽdodo kple Rollball
- Lower trapezius kamedede
- Rollball kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Megbe toning kple Rollball
- Rollball trapezius kamedede
- Lower trapezius Rollball kamedede
- Roll Ball megbe lãmekawo ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo trapezius kple Rollball