Cable Abɔ Ðeka Incline Press
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Sissejuhatus Cable Abɔ Ðeka Incline Press
Cable One Arm Incline Press nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si wɔa dɔ koŋ na akɔta ƒe lãmekawo, evɔ wòwɔa dɔ na abɔta kple afɔ etɔ̃ hã. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, lãmekawo nawɔ ɖeka, eye yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe wɔwɔme bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔ Ðeka Incline Press
- Tsi tre ɖe axadzi na mɔ̃a, tsɔ asi si le adzɔge wu tso egbɔ la lé asiléƒea, eye nàɖe afɔ ɖa le mɔ̃a ŋu vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe.
- Ðo wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene be woali ke, bɔbɔ wò klowo vie, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- He ka la ɖo ta wò akɔta to wò abɔta bɔbɔ me eye emegbe nàtu asiléƒea ayi ŋgɔ kple dzi le alesi nànɔ te ɖe enu me vaseɖe esime wò abɔ nakeke bliboe.
- Trɔ asiléƒea blewuu ɖe afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔ Ðeka Incline Press
- **Nɔnɔme Nyui:** Be nàwɔ kamedede sia nyuie la, dze egɔme kple pulley la ɖoɖo ɖe ɖoɖo si bɔbɔ wu dzi. Tsi tre ɖe axadzi le mɔ̃a gbɔ, tsɔ asi si didi tso egbɔ wu la lé asiléƒea eye nàna wò abɔ nakeke bliboe. He asiléƒea yi dzi eye nàto wò ŋutilã dzi vaseɖe esime wò abɔ nakeke ɖe wò abɔta bliboe. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò akɔta alo wò ŋutilã ƒe akpa bubuwo atsɔ akɔ kpekpemea. Ele be nàɖu ʋuʋua dzi eye wòatso wò alɔnu kple abɔta ɖeɖeko.
- **Ƒo asa na Kpekpeme Gã Zazã:** Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si...
Cable Abɔ Ðeka Incline Press KKK
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Incline Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be amesiwo le kamedede gɔmedzelawo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe dzi dze eme eye ŋusẽ le wo ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔ Ðeka Incline Press?
- Barbell One Arm Incline Press: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe ka teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu eye ŋusẽ hã nanyo ɖe edzi.
- Resistance Band One Arm Incline Press: Tsitretsitsi ƒe haƒonu si wozãna le tɔtrɔ sia me, si wɔnɛ be nàte ŋu awɔ kamededea dɔwɔnu kpekpe aɖeke manɔmee eye wònana wòte ŋu tsɔa nu geɖe wu.
- Kettlebell One Arm Incline Press: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be eƒe asiléle ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi le kettlebell ƒe nɔnɔme tɔxɛ kple eƒe kpekpeme mama ta.
- Mɔ̃ Abɔ Ðeka Ƒe Akɔta Tsi: Wowɔa tɔtrɔ sia le kpekpemedzidzemɔ̃ si wowɔ na akɔta-mi, si ate ŋu ana ʋuʋu ƒe ɖoɖo si li ke eye wokpɔa edzi la dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔ Ðeka Incline Press?
- Incline Dumbbell Press: Abe alesi wòle le cable one arm incline press gome ene la, kamedede sia ku ɖe akɔta ƒe akpa si le etame kple ŋgɔgbe abɔta ƒe lãmekawo ŋu, gake ewɔa dɔ le lãmeka siwo li ke hã ŋu le dumbbells zazã ta, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ katã dzina ɖe edzi.
- Push-ups: Togbɔ be koŋue woɖoa taɖodzinu na akɔta, triceps, kple abɔta hã la, push-ups hã xɔa nu vevi la, doa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye wòana cable one arm incline press.
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