Cable Abɔta Teƒe

• Kehaos: Kote
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Cable Abɔta Teƒe

Cable Shoulder Press nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku deltoids, gake ewɔa dɔ le triceps kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana abɔta ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ Cable Shoulder Press de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le ʋu kɔkɔ kple kamedefefe bubuwo me, eye nàkpɔ ŋutilã si le etame si da sɔ eye wòto vovo wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔta Teƒe

• Lé ʋuƒoa eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene, asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, eye nàɖe afɔ ɖe megbe vie be nàna ka la natsi.
• Tsi tre dzɔdzɔe, tsɔ wò nu vevi la de eme, eye nàhe wò abɔtawo ɖe megbe, emegbe nàzi ʋuƒoa dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ta dzi bliboe.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le abɔta.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔta Teƒe

• **Lãléƒe Kple Nɔnɔme Nyuitɔ**: Lé asiléƒeawo eye wò asibidɛwo nadze anyi eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi. Ele be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nawɔ dɔ. Ƒo asa na akɔta ƒoƒo alo eƒe akɔta bɔbɔ elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ eye wòate ŋu axɔ abi.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle kaawo tem la, keke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake mègaƒo asa na wò abɔtawo tutu. Kpɔ wò ʋuʋu dzi esime nèle tetem ɖe eŋu eye nèle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe siaa. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye maɖo taɖodzinu na lãmekaawo nyuie o.
• **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ esi nètrɔ asiléƒeawo yi afisi wodze egɔme tsoe eye nàgbɔ ya ne èle wo tem. Menye ɖeko gbɔgbɔ nyuie nana ŋusẽ nɔa ŋuwò ko o, ke boŋ...

Cable Abɔta Teƒe KKK

Kas algajad saavad teha Cable Abɔta Teƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Shoulder Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔta Teƒe?

• Barbell Shoulder Press: Le kaƒomɔ̃wo teƒe la, wozãa barbell, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke ne èle kpekpeme la tem ɖe dzi.
• Seated Cable Shoulder Press: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo eye wòaxe mɔ na wò be màzã wò afɔwo alo akɔta atsɔ akpe asi ɖe ʋua kɔklɔ ŋu o.
• Single-Arm Cable Shoulder Press: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka aƒoe le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò miame kple ɖusime abɔta ahaɖɔe ɖo.
• Standing Cable Shoulder Press: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitrenu, si wɔnɛ be lãmeka siwo li ke wu eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔta Teƒe?

• Barbell Upright Rows ate ŋu akpe ɖe Cable Shoulder Press ŋu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ le abɔta ƒe lãmekawo ŋu ko o ke wowɔa dɔ le trapezius kple biceps hã me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si de to wu.
• Mohehe nye kamedede nyui bubu si woatsɔ akpe ɖe Cable Shoulder Press ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe nɔnɔme ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòada asɔ le ŋgɔgbe-si xɔ aƒe ɖe abɔta ƒe dɔwɔwɔ me tso press la gbɔ.