Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi

Cable Cross Over Lateral Pulldown nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ esia ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me elabena edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, enaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaklã ŋutilã si le goglo nyuie, si da sɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi

• Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒewo kple asi ɖesiaɖe, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ.
• Bli wò abɔta vie eye nàna wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta be woali ke.
• He kaawo yi anyime eye nàto wò ŋutilã dzi, esime nèle wò abɔwo bɔbɔ vie, vaseɖe esime wò asiwo nado go le wò akɔta ŋgɔ.
• Trɔ wò abɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi

• Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu axɔ abi le teteɖeanyi alo nɔnɔme madeamedzi ta. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màkpɔ kamededea ƒe viɖe bliboa o.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Woaɖu: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea blewu eye yeaɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe kaawo ɖe anyi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. He kaawo vaseɖe wò axawo dzi eye emegbe nàna woatrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ʋuʋudedi blibo mazãmazã ate ŋu axe mɔ ɖe...

Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi KKK

Kas algajad saavad teha Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Cross Over Lateral Pulldown kamededea, gake ele vevie be woazã kpekpeme si le bɔbɔe atsɔ adze egɔme eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔta. Anyo ɣesiaɣi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia alesi nàwɔ kamededea nyuie ne ènye kamededea gɔmedzela. Woate ŋu akpɔ egbɔ be mèle kpekpeme geɖe zãm o eye be èle kamededea wɔm le mɔ si mahe abi vɛ o nu.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi?

• High pulley cable crossover pulldown trɔa kamededea ƒe dzogoe be wòate gbe ɖe akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame dzi geɖe wu.
• Seated cable crossover pulldown nye tɔtrɔ si na be nàte ŋu alé nɔnɔme si li ke me ɖe asi esime nèle kaawo hem ɖo ta wò ŋutilã gbɔ.
• Reverse grip cable crossover pulldown la tɔa ŋku lãmekaawo le mɔ bubu nu to asitɔtrɔ le asiléƒea ŋu me, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe tsitsi nanyo ɖe edzi.
• Tsitre ka crossover pulldown nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si bia be nàna wò nu vevi kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete la nali ke esime nèle kaawo hem yi anyime.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Cross le Axadzi Pulldown dzi?

• Seated Cable Rows: Kamedede sia kpena ɖe Lateral Pulldown ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na megbe lãmekawo hã, vevietɔ lats kple rhomboids, gake ebia hehe ƒe ʋuʋu yi ŋutilã gbɔ tsɔ wu be woatsɔe ayi anyime, si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe sɔsɔme ŋu.
• Push-ups: Push-ups nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena wowɔa lãmekawo ƒe hatsotso mawo ke abe Cable Cross over kple Lateral Pulldown ene, siwo nye akɔta, abɔta, kple triceps, gake wotsɔa core kple lower body strength hã dea eme, si wɔnɛ be wozua a kamedede nyui si wowɔna le ŋutilã bliboa me.