Cable Megbe Ʋukuku

• Kehaos: Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Cable Megbe Ʋukuku

Cable Rear Drive nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le abɔta, akɔta, kple abɔwo me, si naa ŋusẽ kple liƒo si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me menye ɖe viɖe siwo le eŋu le lãmekawo tutuɖo me ta ko o, ke le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana wòawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana kamedede bubuwo nanyo ɖe edzi ta hã.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Megbe Ʋukuku

• Esi wò afɔwo dome didi abe abɔta ene la, bɔbɔ wò klowo vie eye nàtsɔ asi eveawo alé D-asiléƒea, eye nàna wò abɔwo nakeke bliboe.
• He ka la yi dzi kple megbe, nànɔ wò abɔtawo ƒom ɖe megbe eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, vaseɖe esime wò asiwo naɖo akɔta.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame be nàkpɔ egbɔ be lãmekawo nate ɖe wo nɔewo ŋu wòade edeƒe.
• Ðe asiléƒea blewuu trɔ yi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe edzi eye yetsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu ne èle esia wɔm. Gbugbɔ wɔe hena xexlẽme si wokafu be woagbugbɔ awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Cable Megbe Ʋukuku

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea kple ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na ka la hehe alo eʋuʋu, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ he ka la ɖe ŋuwò nyuie eye nànɔ te sesĩe, emegbe nàtrɔe ayi afisi wòdze egɔme tsoe le mɔ ma ke si dzi nèɖu la nu.
• Asiléƒe Nyui: Kpɔ egbɔ be yelé kaawo ƒe asiléƒewo sesĩe. Ne èlée gbɔdzɔ la ate ŋu ana ka la nado le wò asiwo me, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Trɔ Asi Le Kpekpeme Ŋu wòsɔ Ðe Enu: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Ne èva le dziɖeɖi me le ʋuʋua ŋu la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ƒo asa na kpekpeme fũ zazã elabena ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
• Full Range of Motion: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso ka si le megbe la me

Cable Megbe Ʋukuku KKK

Kas algajad saavad teha Cable Megbe Ʋukuku?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Rear Drive ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be woasrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu vaseɖe esime woƒe dzi nadze eme le ʋuʋua me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi gbã be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Megbe Ʋukuku?

• Resistance Band Rear Drive nye tɔtrɔ bubu si zãa resistance band, si naa tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le eye wòate ŋu atsɔe.
• Barbell Rear Drive nye tɔtrɔ si kpekpe wu si zãa barbell, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi.
• Kettlebell Rear Drive nye tɔtrɔ si zãa kettlebell, si gadea kuxi bubu aɖe wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu me.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Megbe Ʋukuku nye tɔtrɔ si zãa atike bɔl, si naa nusi nye malikenyenye ƒe akpa aɖe va kamededea me.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Megbe Ʋukuku?

• Lat Pulldown nye kamedede bubu si kpena ɖe Cable Rear Drive ŋu, elabena eléa fɔ ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi le teƒe siawo.
• Seated Cable Row nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Cable Rear Drive ŋu elabena ewɔa dɔ le megbe bliboa dzi, vevietɔ titina megbe lãmekawo, si naa dadasɔ kple dziɖuɖu si hiã na Cable Rear Drive la nyona ɖe edzi.