Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
Cable Russian Twists nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ wò obliques, abs, kple akɔta ƒe akpa si le ete eye wònaa gbeɖiɖiwo, si naa core bliboa ƒe liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ nu. Amewo adi be yewoawɔ Cable Russian Twists be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi, ana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoakpɔ akɔta si me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asi eveawo eye nàhee ɖe wò akɔta, nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
- Trɔ wò akɔta ɖe ɖusime alesi nàte ŋui, eye nàna wò akɔta kple afɔwo nali ke.
- Tsɔ vie eye emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe miame alesi nàte ŋui.
- Gbugbɔ ʋuʋu siawo hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yeli ke le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nànɔ ʋuʋum kabakaba akpa. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu si dzi woɖu, si woɖo koŋ wɔ. Trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, emegbe blewuu yi akpa kemɛ, eye nàlé ka la ƒe tete ɖe te ɣesiaɣi. Duƒuƒu to ʋuʋuawo me ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòate ŋu axɔ abi. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèvo le ɖokuiwò me le ʋuʋua me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
- Lé fɔ Ðe Wò Nu Vevi Ŋu: Ka la
Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Russian Twists kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nɔnɔme le vevie wu kpekpeme agbɔsɔsɔme. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàzã atike ƒe bɔl, si woate ŋu atsɔ tso asi ɖeka dzi ayi bubu dzi ne èle etɔm.
- Seated Russian Twist: Tɔtrɔ sia mehiã dɔwɔnu aɖeke o, ɖeko nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàbɔbɔ wò klowo, nàbɔbɔ ɖe megbe vie, eye nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Russiatɔwo ƒe Tsitretsitsi Kple Tsitretsiɖeŋuha: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa tsitretsiɖeŋuka si wotsɔ seke ɖo ɖe teƒe aɖe si woɖo ɖi, eye nètrɔa wò akɔta esime nèlé kaƒomɔ̃a ɖe asi.
- Stability Ball Russian Twist: Trɔtrɔ sia bia be woatsɔ bɔl si ali ke. Ènɔa bɔl la dzi, zɔa wò afɔwo doa goe vaseɖe esime wò akɔta ƒe akpa si le etame natsi bɔl la dzi, emegbe nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo?
- Keke ƒe Crunches: Kamedede sia kpena ɖe Cable Russian Twists ŋu esi wo ame evea siaa wɔa dɔ le obliques kple rectus abdominis dzi, si kpena ɖe eŋu be wodzia tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe si le vevie na twisting motion le Cable Russian Twists me ɖe ŋgɔ.
- Afɔ Kɔkɔe Hehe: Afɔ Kɔkɔe Hehe nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe akpa si le ete, nuto si me Cable Russian Twists metsɔa susu ɖoa koŋ o, si naa kakaɖedzi be wowɔa kamedede vevi si le goglo nyuie.
Seotud märksõnad Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
- Cable Russian Twists kamedede
- Stability ball kamededewo na akɔta
- Cable kamedede na akɔta
- Russiatɔwo ƒe Twists kple Cable
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Stability bɔl kple Cable kamedede
- Cable Russian Twists na akɔta
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Russiatɔwo ƒe Twists kamedede ƒe aɖaŋu
- Cable kple Stability bɔl ƒe kamededewo