Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
Cable Russian Twists nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi kple lãmeka vevi bubuwo, si kpena ɖe ame ŋu be titina ƒe akpa sesẽ si li ke la natu. Wosɔ na gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye woatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede veviwo ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
- Tsi tre ɖe wò axadzi ɖe kaƒomɔ̃a ŋu, tsɔ asi eveawo lé asiléƒea eye nàɖe afɔ ʋɛ aɖewo ɖa be nàhe masɔmasɔ vɛ, si ana wò afɔwo nato vovo vaseɖe abɔta.
- Ne èkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nèbɔbɔ wò abɔta vie la, trɔ wò akɔta ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu esime nèle gbɔgbɔm, eye nàna wò akɔta kple afɔwo nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie eye emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi eye emegbe nàtrɔ axawo be nàkpɔ egbɔ be hehexɔxɔa da sɔ.
Nõuanded sooritamiseks Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
- **Engage Your Core:** Nu vevitɔ si ana nàwɔ Cable Russian Twist nyuie enye be nàwɔ wò core lãmekawo ŋudɔ. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le sesẽm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le kamededea katã me. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo abɔbɔ ɖe anyi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ ƒe ŋusẽ atsɔ aʋuʋu ka la tso axa ɖeka ayi axa ke. Ke boŋ, trɔ wò akɔta blewuu eye nàɖoe koŋ tso akpa ɖeka yi akpa kemɛ, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmeka siwo sɔ la zãm eye màte wò akɔta alo kɔ o.
- **Zã Kpekpeme Si Sɔ:** Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeaɖu edzi. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèvo le ɖokuiwò me le kamededea me la, àte ŋu adzi kamededea ɖe edzi vivivi
Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Russian Twists kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Woate ŋu ana mɔfiame hã le kpekpeme si sɔ si woazã ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo?
- Atike Bɔl Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa atike bɔl si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ kple wò nuwɔwɔ aduadu nyuie wu esime nèle tɔtrɔa wɔm.
- Seated Russian Twist: Esia nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si me nènɔa anyi ɖe anyigba eye nèkɔa wò afɔwo ɖe dzi eye nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke.
- Stability Ball Russian Twist: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea esime wole dadasɔm le stability ball dzi, si naa nu bubu aɖe kpena ɖe core engagement kple balance ŋu.
- Plate Russian Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi eveawo léa kpekpeme ƒe agba, si tsɔa tsitretsitsi ƒomevi bubu kpena ɖe eŋu eye wògatsɔa wò ŋusẽ vevitɔa doa gbe ɖa.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo?
- Keke ƒe ʋuʋu hã wɔa dɔ le obliques kple rectus abdominis ŋu, abe Cable Russian Twists ene, eyata ewɔa akpa aɖe le core ŋusẽ si nyona ɖe edzi eye wòte ŋu nɔa te nyuie wu.
- Woodchopper kamededea, abe Cable Russian Twist ene, lɔa ʋuʋu si ƒoa xlã obliques la ɖe eme, si wɔnɛ be wòkpena ɖe kamededea ŋu to kamedede si sɔ gake wòto vovo nana lãmeka siawo me.
Seotud märksõnad Cable Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo
- Cable Russian Twist kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple ka
- Core ŋusẽdodo kple Cable Russian Twists
- Cable kamedede na akɔta
- Russiatɔwo ƒe Twist kaƒomɔ̃ ƒe kamedede
- Kamedede siwo wotsɔa ka wɔe na ƒodo ƒe lãmekawo
- Cable Russian Twists na akɔta ƒe toning
- Akɔta ƒe kamedede si wotu ɖe ka dzi
- Russiatɔwo ƒe Twist kamedede kple ka
- Ŋusẽdodo akɔta kple Cable Russian Twists.